在行星层面，一场巨大的转变正在发生。随着分离和否认的面纱逐渐揭开，大量的光正涌入地球层面。地球扬升的变化正在我们的身体中引发物理变化。地球正在变异，其上的生命也在变异。你身体的细胞内部也正在发生转化。
转化是指形态、外观、本质发生转变，达到更高层次的过程。转化是身体内部发生的内在变化，它将不同的部分或化学元素、基团或更简单的化合物重新组合，或者通过分解复杂的化合物，形成全新的组合。在变异过程中，身体可能将不同的概念构建成一个连贯的整体，这个整体可能与之前的身体有所不同。
你身体内部的这种物理转化变化是身体发生的重大而根本的改变。以下是一些可能有帮助的建议：
• 学习十二维度护盾（12D Shield）和能量核心三元组（ES Core Triad）练习，并坚持不懈地清除身体中的恐惧和疼痛。
• 进行呼吸练习，尽可能深度地放松身体。放松身心，让能量在你体内流动，并想象它沿着脊柱螺旋上升，最终从头顶流出。
• 尽可能地活在当下，通过观察、辨别、接纳和中立的步骤来练习静心，保持在观察点。清除并重新集中注意力，摆脱恐惧和控制结果的念头。
• 注意饮食，少食多餐。身体需要更努力地消化食物，所以要留意并倾听身体真正需要什么。
• 保持水分充足，泡澡或进行盐浴。在泡澡时进行音调练习、冥想和唱歌，都会大有裨益。
• 给自己留出安静的时间，好好休息，远离那些情绪夸张、善于操纵和控制的人和事。务必避免让自己陷入这些倾向。努力在生活中寻求更多的和谐、平静与平衡。
• 研究昆达里尼和扬升，以便更好地了解相关知识，并与那些理解并经历过类似情况的人交流。要知道，人类经历灵性觉醒是正常的，许多人都会经历与你完全相同的事情。
• 如果你的身体感到束缚，可以进行一些体育活动，帮助身体放松舒展。例如，置身于大自然中，与宠物散步，或者进行一些运动或按摩。努力保持身心合一，将内在的精神与身体连接起来。
• 如果曾遭受严重的虐待或创伤，在合格或值得信赖的专业人士的指导下，在私密的环境中寻求心理治疗或咨询，或许能帮助你安全地释放创伤。专注于释放与创伤相关的问题，寻找一位经验丰富、富有同情心且理解精神取向可以作为疗愈过程的动力和支持的治疗师。
https://energeticsynthesis.com/library/ascension-tools/2961-easing-ascension-symptoms
