为了不断进步，作为人类，我们必须挑战、揭开恐惧的神秘面纱，并最终消除恐惧。这是扬升过程中至关重要的一部分。在如今这个变革日新月异的时代，我们正以惊人的速度飞速成长，人类经验中的每一种恐惧都从我们内心深处涌现，等待我们去面对。
直面恐惧需要我们所有的内在力量和勇气。如果我们任由恐惧控制或阻碍我们，我们失去的远比我们最初害怕失去的更多。当我们让恐惧阻碍我们成为真正的自己时，我们便无法向自己和世界展现真实的自我。这就像否认我们自身的一部分。
以下是一个简单的冥想练习，帮助你清晰地觉察恐惧，从而找到恐惧的根源。很多时候，我们的恐惧模糊不清，与我们“认为”的完全不同。探索它们，挑战它们，并接纳它们，这能帮助你超越旧有的模式。克服恐惧，能让我们更加清晰地认识自己，进而获得更强大的力量。
•闭上眼睛
•识别恐惧。它是什么？
•与恐惧建立联系。
•你对恐惧有什么感受和察觉？
•注意任何抗拒。
•有意识地放下抗拒。现在你对恐惧有什么感受？
•想象一扇门，门的另一边就是恐惧。想象恐惧是一位久违的老朋友，曾经保护过你。
•现在的恐惧有什么不同？
•现在打开这扇门，欢迎它进来。更仔细地感受它的感觉。给它一些东西，它想要什么？
•现在敞开你的心扉，像对待一个孩子一样拥抱恐惧。拥抱它，抚慰它。你想对这种恐惧说些什么？
• 会有什么不同？如果你愿意接纳、全然拥抱并热爱这种恐惧，将其视为学习和成长的契机，会发生什么？
承诺真正拥抱这种恐惧，将其视为学习的工具。让它成为你的朋友。直面恐惧，克服内心的阻力，去做你一直害怕去做的事情。了解那个提醒你恐惧的小声音。通过接纳它，你就是在有意识地选择自己的道路。拥抱恐惧能让你获得自由，去过上你一直渴望却可能不敢过的生活。
此外，直面恐惧并更加接纳它，会将你潜意识中旧的恐惧和习惯重塑为更高层次的模式。同样的触发因素将不再存在。这样，情绪上的负担就会被清除，取而代之的是更大的解脱或平静。好吧，对我们许多人来说，鉴于目前的状况，我们确实需要清理一些东西！
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