1959年4月24日
问候，我最亲爱的朋友们。上帝保佑这次聚会，上帝保佑你们所有人。
今晚我将讨论一种在人类中非常普遍的恶性循环。在某种程度上，它在每个人的灵魂中运作。大多数时候它存在于潜意识中，尽管这个循环的某些部分可能是有意识的。在这项工作中，重要的是你要跟随循环，直到你完全发现它，否则你无法解决它。我的话并不是针对你的意识、你的智力，而是针对你的情绪层次，而这正是恶性循环存在的地方。
即使你知道恶性循环的某些部分，也可以使用这些词来搜索你仍然不知道的所有其他的部分。也许你们中间有一些人完全不知道这个循环的任何部分。在那种情况下，一开始，这些话将引导你至少让一个部分有意识。这不会那么困难，因为你的许多症状会很容易地向你表明，虽然无意识，但这个循环存在于你的内心。不过，不要将这些话解释为你有意识地按照恶性循环进行思考和反应；意识到它是隐藏的。在这条自我发现和自我发展的心路上，你需要在工作中意识到连锁反应。意识到这些隐藏的流会给你自由和胜利。
我的大多数朋友都意识到，每个人都存在一种不合逻辑的思维、感觉和反应方式，即使你有意识地知道一种更好的逻辑。无意识中的一切都是原始的、无知的，而且常常是不合逻辑的，尽管它确实遵循自己的某种有限的逻辑。
今晚我的主题是恶性循环，它始于童年，所有的意象都是在那里形成的。孩子很无助；它需要被照顾；它不能靠自己的两只脚站立；它不能做出成熟的决定；它不能独立于软弱和自私的动机----因此必须在一定程度上依赖于其他人。因此，孩子是没有无私的爱的能力的。如果整个人格和谐地成熟，并且没有任何幼稚的反应隐藏在无意识中，那么成熟的成年人就会成长为它。如果他们这样做，只有一部分人格会成长，而另一部分——而且是非常重要的一部分——将保持不成熟。很少有成年人在情感上像在智力上一样成熟。
孩子渴望被爱；事实上，他需要被爱。如果有一个成年人能够表现出神圣的爱，那么我们在这里讨论的冲突就不会发生。但即使在这种情况下，实体的内部问题也永远无法解决。因为没有什么事情可以通过另一个人能做什么或不能做什么来真正解决！这就是为什么每个还不纯洁的灵魂都需要在这个不完美和未净化的星球上生活。
孩子接触到或多或少不完美的环境，这些环境使他的内在问题凸显出来。由于缺乏神圣的爱，无知的孩子渴望一种既不是神圣的也不是人类可能的排他性的爱。它想要的爱是自私的；它不想与他人、兄弟姐妹甚至另一方父母分享爱。孩子常常不自觉地嫉妒父母双方。然而，如果父母彼此不相爱，孩子会更痛苦。所以第一个冲突来自两个相反的欲望。一方面，孩子只想要父母双方的爱；另一方面，如果父母彼此不相爱，就会受到影响。由于任何父母的爱的能力都是不完美的，孩子会误解，尽管不完美，但大多数父母仍然完全有能力爱不止一个人。然而，如果父母也爱别人，孩子就会感到被排斥和拒绝。简而言之，孩子渴望的专属爱永远得不到满足。此外，每当孩子被禁止为所欲为时，这对孩子来说是一个额外的“证据”，表明他没有得到足够的爱。
这种挫败感使孩子感到被拒绝，进而导致仇恨、怨恨、敌意和攻击性。这是恶性循环的第二部分。对无法满足的爱的需求导致对最爱的人的仇恨和敌意。一般来说，这是人类成长过程中的第二次冲突。如果孩子恨一个他不爱的人，如果他以自己的方式去爱而不渴望得到爱的回报，这种冲突就不会发生。对深爱的人存在仇恨这一事实在人类心理中造成了重要的冲突。不言而喻，孩子对这些负面情绪感到羞耻，因此将这种冲突置于潜意识中，并在那里溃烂。仇恨导致内疚，因为孩子很早就被教导仇恨是不好的、错误的和有罪的，尤其是仇恨应该爱和尊重的父母。正是这种一直存在于潜意识中的罪恶感，在成人人格中引起了各种内在和外在的冲突。此外，人们在决定找出隐藏在他们潜意识中的东西之前，并不知道这些冲突的根源。
内疚远多于此，也是不可避免的反应。感到内疚，潜意识说：“我希望受到惩罚。”因此，对惩罚的恐惧在灵魂中升起，这又几乎总是完全无意识的。但是，表现可以是各种症状，如果循序渐进，最终会导致我接下来要描述的连锁反应。
由于害怕受到惩罚，进一步的反应开始出现。每当你快乐和享受快乐时，尽管这是一种自然的渴望，但你会觉得自己不配得到。恨他们最爱的人的罪恶感使孩子相信，他不配得到任何美好、快乐或愉快的东西。孩子觉得如果他变得快乐，似乎不可避免的惩罚会更大。所以孩子不自觉地回避幸福，想着这样赎罪，从而避免更大的惩罚。回避创造的情况和模式似乎总是会摧毁生活中最渴望的一切。正是这种对幸福的恐惧导致一个人做出各种不健康的反应、症状、努力、情绪操纵，甚至导致一些行为间接地创造出一些模式，这些模式看起来好像是不由自主地发生的，而人格根本没有对这些行为负责。这样就产生了进一步的冲突。一方面，人格渴望幸福和满足，另一方面，对幸福的恐惧阻碍了满足。虽然对幸福的渴望永远无法根除，但是，由于这种深深隐藏的内疚感，越是渴望幸福，就越是内疚。沿途收集了许多个人和大众意象，所有这些都有助于加强这种连锁反应。
现在，对受到惩罚的恐惧和对不值得幸福的恐惧产生了更进一步、更复杂的反应。潜意识想：“我害怕被别人惩罚，虽然我知道我活该。被别人惩罚更糟糕，因为那时我真的是任人摆布，不管是人，还是命运，无论是上帝，还是生命本身。但也许如果我惩罚自己，我至少可以避免屈辱、无助和被外在力量惩罚的堕落。”这些爱与恨、内疚与对惩罚的恐惧的基本冲突存在于每个人的人格中，只是程度不同而已。每个人都或多或少地存在着因错误和无知的结论而自我惩罚的强迫性欲望。
因此，人格对自己施加了惩罚。这可能以各种方式发生，或者是由于心理产生的身体疾病，或者是由于生活任何领域的各种不幸、困难、失败或冲突。在每种情况下，受影响的区域都取决于孩子在这一生中形成和携带的个人意象，直到它被发现并最终消失。因此，例如，如果存在关于专业和职业的意象，那么内在的自我惩罚欲望就会强化它；这方面的困难会在人的生活中不断出现。或者，如果存在与爱情和婚姻生活相关的意象，则相同的模式也适用于此。
因此，如果并且当你没有成功实现有意识和合法的愿望时，看看你的生活，你会发现有意识的愿望的实现不断受挫的模式，好像你与它无关，好像一个不友善的人命运发生在你身上，你可以肯定，你的内心不仅存在一个意象和一个错误的结论，而且还有自我惩罚的需要。
这种恶性循环中的进一步连锁反应是人格在其欲望流中的分裂。爱恨之间最初的分裂，引发了恶性循环，导致了进一步的分裂，你现在已经看得很清楚了。一种矛盾的感觉是自我惩罚的需要，但另一方面，不被惩罚的愿望与之并存。因此，一个隐藏的部分争辩说，“也许我可以绕过它。也许我可以用另一种方式来弥补我对仇恨的巨大愧疚。”想象中的赎罪相当于一种讨价还价。一个人通过为自己设定如此高的标准来做到这一点，以至于在现实中不可能达到它。这个小小的内心声音争辩道：“如果我如此完美，如果我没有缺点和弱点，如果我在我所做的一切事情上都是最好的，那么我就可以弥补我过去的仇恨和怨恨。”由于那个小声音曾一度被压抑到无意识中，所以它并没有死去；它现在还活着。
只有当你能宣泄它时，你才能克服它。这就是为什么同样的旧仇恨仍在你心中徘徊。这也是为什么你总是感到内疚。如果这真的是过去的事情，你就不会一直感到这种强烈的内疚，即使内疚是不自觉的。你认为通过如此完美你可以避免惩罚。以这种方式，第二个良心被创造出来。事实上，只有一种良心存在：它是高级自我，它是永恒的、坚不可摧的；它是每个人的神圣火花。不要将这个良心与第二个良心混淆，第二个良心是出于强迫而被人为创造的，以弥补假定的罪恶，甚至是真正的失败。假想的罪恶和真实的失败都无法被人为的和过分苛求的良心所弥补；事实上，没有人需要受到惩罚。
众所周知，消除真正失败的方法非常不同，而且更具建设性。如果以及何时你最终区分在这两种良知之间，你将向前迈出一大步。善良而纯洁的神圣良心当然关心你的进步、你精神的发展，以及你个人人生任务的完成。它还与你的个人的律法有关。当我说个人的律法时，这不应被误解。它不是指任性的、原始的、不发达的或反社会的人表现出的那种行为。这并不意味着生活在隔离的堡垒中，有时是根据自己的自私法则。这些人不仅无视政府的法律，而且无视神圣的律法。我所指的个人的律法是神圣的律法的一部分；它始终保持在神圣的框架内，从不与之矛盾。然而，上帝的每一个孩子在发展以及性格和气质方面都是不同的。每个人都有不同的优点和缺点。因此，每个人的每个生命都需要不同的东西，而且往往在同一生命的每个时期都有不同的东西。适用于一个人的不一定适用于其他人。
神圣的律法很宽泛，也很灵活。它不知道人类对神圣律法的误解的僵化和概括。这种误解可能会在某些人身上消失。他们敏锐地感受到对他们的期望，以及他们有意识地认为正确的东西会压迫他们。也许他们的自私本能仍然如此强烈，以至于他们真实而神圣的良心具有这种效果，但也许它正在按照他们个人的生活计划引导他们。
因此，也许你的周围环境会引导你做一些本身是正确的事情，但对你来说可能不是正确的事情。另一方面，你真正的良心要求你做的事情，乍一看可能与你所处环境的伦理和道德法则相悖。虽然你听着很奇怪，但仔细想想就不那么奇怪了。你神圣的良心永远不会与神圣的伦理道德相抵触。所以如果你有勇气和独立思考外在道德是什么，你会发现在许多情况下它们可能符合神圣的律法，而在某些情况下它们可能不符合。有时，外在的道德是僵化的、毫无意义的。通过遵守它们，你可能会对他人和你自己造成比遵循你自己的个人神圣律法更多的伤害。
神圣的律法总是首先取决于它是否伤害他人。在你的生活中，可能不可避免地会伤害他人；这些情况是由于你以前的无知造成的。在这种情况下，你必须慎重考虑和权衡，祈求上帝启迪哪个决定对周围的伤害更小。当你听到神圣良知的声音时，它会给你平安和自由。让我再次强调：你的个人律法和计划在现实中永远不会是不道德或不道德的。有时，根据人的严格标准，它似乎是这样，总是倾向于按字面意思行事，而不是按深层含义行事。就其本质而言，严格的人性标准往往是不虔诚的和强迫性的，就像你的第二个人造良心一样。因为生活在个人身上的东西总是生活在整个人类身上。只有深刻地感受自己，只有完全的自我诚实——你一定已经在某种程度上学会了——你才能理解真正的良心的意义，如果你不让那些声音第二种强迫性的良心会否决真正的良心。
当你真正的良心对你说话时，你会得到解放，我的朋友们，不管你的决定是否如你当时的情绪所渴望的那样。困难在于：没有规则。有一次，你真实而神圣的良心可能会告诉你去做一些不讨人喜欢、不舒服并且违背你自私欲望的事情。那么你希望你内心的声音警告你反对你的自私欲望可能是你强迫性的良心是不合理的。有时，正确的方法可能就是你的真实良心和强迫性良心所说的——只是动机可能不同。在其他时候，你真正的良心会指引你走向你最渴望的东西，但你没有勇气去服从它，因为你的强迫性良心说话太大声了。这个声音说：“我太愧疚了，我一定不会幸福，我不配。”但是当你神圣良心的声音对你说话时，你一定会感到解放；无论做出什么决定，无论结果如何，无论遇到什么困难，你都必须与自己和世界保持完全和谐。很少有人能时刻洞察神圣良心的声音，并意识到这一点。他们不断地被他们强迫性良心的奴隶司机鞭打，这种良心已经通过我前面提到的连锁反应而存在。
强迫性的第二良心会提出无法满足的要求。每次你未能达到这些标准时，你都会感到异常沮丧。每次无法满足强迫性良心时，你都会更加强烈地感到自己无法避免受到惩罚。与发明第二良知之前相比，你更加需要惩罚。你对自己说：“如果我连对大多数人都做不到那么好，那么完美，那我怎么能对我讨厌的人做到完美呢？所以我知道我应该受到多少惩罚和鄙视”你想做的讨价还价没有成功。它永远无法解决。所以你为第二个良心付出的代价是高昂的——比每个人为健康生活必须付出的代价高得多！
当你无法实现这些目标时会发生什么？结果必然是一种不足和自卑的感觉。因为你不知道你的强迫性良心的标准是不合理的、不真实的、不可能实现的，并且因为你相信，在你的隔离墙后面，别人可以成功而你一个人不能，你感到完全孤立和羞愧，带着你内疚的秘密，不仅是仇恨，而且是无法成为善良和纯洁的人。
你可能会说，“变得完美是对的，也是好的。”你可能会说，“神圣的良心不也希望如此完美吗？”当然可以。我之前说过，有时神圣的良心和强迫的良心可能会争取同一件事。不过，首先，实现它的方式在每种情况下都不同。神圣的良心知道你还不能完美；它想一步一步地告诉你如何逐步达到完美，接受你现在的样子，没有内疚和恐惧。强迫性的良心不知道这样的事情；它现在必须是完美的。此外，这两种声音的动机各不相同。神圣的良心有时间；它渴望它的最终目标是为了更好地去爱；它知道神圣真理的完美是给予爱和幸福以及变得幸福和被爱的唯一途径。
第二个良知是由软弱和恐惧所驱动的。它讨价还价；它想要避免一些可能有益或可能有害、健康和应得的东西——这取决于你如何看待所谓的惩罚。意识到你还不能完美是太傲慢了。让你接受现在的自己也是太傲慢了。因此，你必须感到自卑，因为你无法达到你的高标准。人性中所有的自卑感都可以归结为这个公分母。只要没有感觉到和体验到这个事实，你就无法摆脱自卑感。你必须揭开整个恶性循环，看看它缺乏理由；你必须经历导致你创建它的情绪。只有这样，你才能一点一点地消除这种连锁反应，并在你的情感自我中创造新的概念。
无论你用什么理由来解释你的自卑感，它们从来都不是真正的原因。其他人可能确实在某种程度上更成功，但这本身永远不会让你感到自卑。如果没有人为设定的高标准，你就不会觉得有必要在生活的每个领域都比其他人更好或至少与其他人一样好。你可以平静地接受别人在生活的某些方面更好或做得更好，而你拥有别人可能缺乏的优势。你不必像其他人一样聪明、成功、美丽。这绝不是你感到不足和自卑的真正原因！事实证明，你看到最聪明、最成功、最美丽的人往往比那些不那么聪明、不成功或不漂亮的人有更糟糕的自卑感。
这种不足和自卑有助于进一步关闭巨大的恶性循环。再一次，你无意识的小声音争辩说，“我失败了。我知道我不如人，但也许，如果我能从别人那里得到大量的爱、尊重和钦佩，这就像我最初渴望的那种满足感当年不让我知道，逼着我去恨和创造这整个循环。别人的钦佩和尊重也会证明我是有道理的，因为我现在可以接受我父母曾经否定过我。但这也将表明，当我没有达到我强迫性良心的标准时，我并不像我怀疑的那样毫无价值。”
自然地，这些想法从来都不是有意识地推理出来的；然而，这就是情绪在表面之下争论的方式。所以这个循环在它开始的地方就结束了，被爱和被钦佩的需要变得比原来更加强烈。这些连锁反应的各个方面都使需求更加强烈。此外，人们总是怀疑这种仇恨是没有道理的——确实如此，但意义不同。人格不自觉地觉得，如果这种爱真的存在，那么孩子是对的，而你的父母，或者其他没有给你爱的人，就是错的。因此，对爱的渴望变得越来越紧张和紧张，动机薄弱、不健康、完全不成熟。由于这种需求永远无法满足——而且这种需求越明显，罪恶感就越大——随着生活的继续，恶性循环中所有随之而来的点变得越来越糟，总是会产生更多的问题和冲突。只有当你以健康、成熟的方式去渴望爱，不掩饰病态的动机，当你愿意去爱到你渴望被爱的程度，从而冒着“生命的风险”时，爱才会到来.。
请记住，只要继续渴望不成熟的幼稚的爱，这种恶性循环很严重的病态人格就永远不会冒这种风险。只要不能为爱冒任何风险，它就不知道如何成熟地去爱。孩子不应该冒这个风险；但成年人可以。内在小孩只有不成熟的对爱的渴望和渴求，想要被爱、被珍惜、被呵护、被爱慕，甚至是无意去爱的人。对于那些可能有意回报爱的人，在某种程度上，他们愿意给予和强迫性需要接受之间的比例是非常不平衡的。由于这种基本的不公平，这样的方案是行不通的。因为，神圣的律法永远是公正和公平的。你获得的收益永远不会超过你的投资。当你自由地投资，没有软弱和强迫性的动机时，你可能不会立即从你投资的同一个源头收回爱，但最终它一定会回到你身边，这是良性循环。你付出的会回流，只要你不为了证明某事而软弱地放弃。如果你给予有限爱的动机是无意识地基于大恶性循环，你永远无法得到爱的回报，即使你偶然遇到一个基本上能够爱得比现实中可能更成熟的人你通常会被隐藏的电流吸引的环境。为了便于讨论，让我们假设，只要投入最少的情感，就可以满足你接受爱的所有需求。即使那样，你的需要也永远得不到满足。这是因为一个简单的原因，即你内心的痛苦需要一个不同的答案。你在错误的想法中渴望的爱会让你走上正轨，这并不是答案。换句话说，你在寻找一种无法治愈你疾病的药物，所以你对爱的渴望会一直存在，永远不会平息。它就像一个无底洞。这样循环就关闭了。
你在这条心路上的工作是找到你自己内在的这个循环，体验它，特别是关于它在你内在的位置、方式和相对于谁。所有这一切都必须成为一种个人体验，然后你才能真正化解它。如果你让这个循环只是一种知识上的认识，而不在情感上重新体验它，那么这些知识将无济于事。重复一遍：如果你不能识别情绪恶性循环的各个点，连锁反应的存在将只是你吸收的另一条理论知识，完全脱离你的情绪。因此，一旦你在你的个人工作中发现了这个循环，你就可以打破它，但前提是要意识到错误的前提在哪里。你将不得不看到，作为一个孩子，你有某些现在已经过时的感觉、态度、需要和无能是合理的。你还必须学会宽容自己的负面情绪。你必须了解他们。你必须发现你的情绪倾向、要求和愿望与你的意识知识有何偏差。你可能非常清楚，甚至宣扬，你必须给予爱而不是那么关心接受。但是你们所有人，在你们的情绪中，仍然偏离了这样的知识。在希望打破循环之前，必须充分意识到这种差异。只有在你意识到并完全吸收了所有这些之后，并且在你思考了某些迄今为止隐藏的情绪的非理性之后，它们才会开始慢慢地、逐渐地改变，当你不希望它们在你理解它们缺乏的那一刻改变时的原因。给他们余地，并意识到他们是习惯性的会做到这一点。如果你一次又一次地发现他们的错误趋势，在你最初了解他们的幼稚之后很久，那么，只有这样，这些情绪才会慢慢开始成熟。到目前为止，你还没有意识到你的情绪经常声称你想要得到的比你愿意给予的要多。他们还坚持要专一地爱你。你仍然生活在——不知不觉中——错误的结论是，如果一个亲爱的人爱别人，他或她对你的爱肯定会少得多。所有这些都是不成熟的，并且是基于完全错误的结论。只有将这些情绪反应提升到意识中，你才能意识到这一点。然后你会一点一点地意识到巨大的恶性循环。在情绪浮出水面之后，你将能够彻底思考它们，考虑它们是如何以及为什么是错误的。当你毫不羞愧地面对他们——他们的无知、自私、不成熟——并将你有意识的知识运用到他们身上，每当你又陷入旧的、不良的情绪习惯时，你的潜意识就会逐渐揭示出越来越多的错误结论。每一个认可的行为都会帮助你进一步打破你个人的恶性循环。这样你就会变得自由和独立。
人的灵魂深处包含着所有的智慧、所有的真理。但是所有错误的结论都掩盖了它。通过让它们变得有意识，然后一点一点地完成它们，你最终会达到展现你内在智慧之声的目标，它会根据神圣的良知，根据你的个人计划来引导你。当神圣的法则——一般的和个人的——在你的内在和外在反应中被违反时，你神圣的良心会毫不留情地引导你，以恢复你生活中的秩序和平衡。会出现一些看起来像是惩罚的情况，但实际上它们是让你走上正轨的补救措施。无论何时何地偏离，都必须重新建立平衡，这样通过你的困难，你最终会到达改变内在方向的地步。你会改变，不一定是在你外在的和有意识的行为上，而是在你无意识的幼稚要求和目标上。
所以，我亲爱的朋友们，努力克服这个恶性循环，体验它在你的个人生活中是如何活跃的。
有没有问题？
提问：如果孩子的仇恨和敌意公开爆发，会发生什么？这样的孩子还会有负罪感吗？
回答：外在表现通常发生在儿童身上。每当孩子发脾气时，这些情绪就会公开爆发。但孩子总是被责骂，并了解到这是多么“糟糕”。这强化了隐藏此类发脾气的真正含义的必要性。即使仇恨有时是完全有意识的，后来它也常常被压抑。然后同样的发脾气可能会在没有年龄限制的成年人身上继续向内发脾气，只有当恶性循环被意识到时才会停止。有些人可能会患上一种病，这将是一种孩子气的脾气，或者他们可能只是让周围的人生活困难。由于他们的不快乐，这些人不断地给别人带来困难，目的是强迫他们的意志和他们强迫性的幼稚需要接受孩子完美的爱和关怀的乌托邦。这可能会在不同程度上发生。有时它非常明显，有时则更加精微和隐蔽。当人们沉迷于这种行为时，他们会说：“我不快乐，你知道的。你必须照顾我。你必须爱我。”那是没有孩子外在表现的大发脾气。敌意有时会在童年时期公开爆发这一事实并不一定意味着它可能不会在以后受到抑制。
提问：你能告诉我们灵魂和灵之间的区别吗？
回答：你不仅有一个肉体，还有几个精微体。每个精微的身体都代表了人类人格的某个方面。你发展的越高，这些精微的身体就会消散得越多，直到最后剩下唯一的原始灵体。
各种精微体的密度不同。最密集的是人类形态，物质身体，至少从你的球体向上。在化身循环开始之前有较低的球体，那里的物质甚至比你们的更致密。它是如此致密，以至于你无法看到和触摸到它。对你来说，看不见摸不着的，都属于“细物质”的范畴。其实不然。有一种物质非常致密，以致于你无法用你的肉体感知看到它，就像你看不到真正精微的物质一样，比你自己的更精微。你可以走过它，就像一个没有化身的灵魂可以走过你的事情一样。但是在你的感知层面上，最稠密的物质是物理物质。对于地球上的每个生命，你都需要这种物质，但你在每个地球生命之后都将其丢弃。在所谓的肉体死亡后不久，你也脱落了另一个比肉体更精微的物质体。然后灵魂体或感觉体仍然存在。在这个身体里有你所有的情绪、印象、态度和趋势，换句话说，你真实的、内在的人格。随着发展持续到最高程度，灵魂身体——以及所有其他身体——都消失了，只有灵，原始的存在，仍然存在。灵是坚不可摧的，永恒的，它住在你里面，包含我今晚所说的神圣良心。它包含了所有的智慧、所有的真理和所有的爱，但它被这么多层所掩盖。
发问者：非常感谢你。
提问：当一个人睡觉时，灵魂是留在身体里还是暂时离开以恢复活力？
回答：它暂时离开。有各种精微的身体使身体处于不同的无意识状态。通常在睡眠中，感觉体与肉体分离，有时更多，有时更少。它产生你在梦中转化为符号的意象。如果感觉体在睡眠期间留在肉体中，睡眠就不会很深；它会打扰睡眠。但在深度睡眠期间，你的感觉体或灵魂离开了肉体。那就是身体的休息。感觉体可以扩展得更近或更远。明白了吗？
提问：是的。是否必须睡得很熟才能放松，还是轻度睡眠就足够了？
回答：睡得越香，越放松。你醒来的时候就知道了。当你睡得很香时，你会比睡得浅的时候感觉精神焕发。睡得越熟，感觉体就越远离你的肉体。
发问者：我知道有些人可以放松十分钟，然后彻底恢复精神。
回答：如果睡眠足够深，十分钟的睡眠会比断断续续和不安的整夜睡眠给你更多的休息，因为你的紧张，你的感觉体无法完全离开。
发问者：谢谢。
提问：另一个灵魂曾经告诉我，进行很长时间的祈祷和冥想是件好事。几年后，这已成为一种习惯。前段时间我问你，你说这可能不好，因为这样的祷告有一种僵化和习惯，我们应该努力忘掉我们当时所做的事情。我想知道为什么我们会被一种所谓的发达灵告诉我们陷入这种习惯模式？
回答：当一个人第一次走上精神发展的心路并且根本不习惯祈祷或专注时，这样的冥想是一种很好的训练。通过祈祷和冥想来学习专注是有好处的，因为你的思想会经历一定的净化过程，你会建立一定的意识。你学会培养无私的思想。你的思想在祈祷中得到提升，从而为你后期的发展扫清心路。因此，专注的力量可以与培养建设性和无私的思想相结合，就像在祈祷中一样。诚然，专注可以在任何学科中学习，但以这种方式学习比在世俗事物中学习要好。所以你看，在祈祷中发生的思想过程的净化和专注在这条心路上都是必要的。两者都可以单独学习，但将它们结合起来也一样。一旦学会了纪律，就必须提防祈祷的例行公事，使祈祷变得僵化和缺乏活力。
不同的活动和态度适用于一个人发展的不同阶段。一旦你达到了某个点，在许多方面保持僵化的例程是有害的。如果你的祈祷不再有振动，最好是根据你目前发展的任何阶段的需要而改变的简短祈祷，同时注意你目前的困难和内在障碍。然后，你所学到的专注力可以用于你在这条心路上所做的所有工作中自我发现的目的。这比一遍又一遍地在脑海中喋喋不休地重复同一件事要有效得多。一年级的孩子学到的东西与他们以后学到的东西不同。
祝福你们每一个人，所有在场的人，所有阅读这些文字的朋友，所有你亲爱的人，还有你的家人和朋友。把这些祝福带在身边，让它们增强你在寻找自我的心路上的勇气和意志力。这是唯一可能的解放，从你所有错误的结论中解放出来，从你强迫性的高标准中解放出来，这些标准让你感到内疚和不配得到上帝希望你拥有的东西：幸福、光明、爱。安息吧，我亲爱的朋友们。在主里。
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