1963年4月26日
问候，我最亲爱的朋友们。上帝保佑你们每一个人。爱和力量正在源源不断地涌出。敞开心扉，这样你就可以融入这股力量。
你们中没有一个人会遇到你没有足够的力量去克服的困难。不要怀疑你灵魂中存在的力量资源。去争取这些内在资源。它们会给你比依靠外部来源的帮助更多的力量。祝福和神圣的帮助只有通过你内心已经存在但处于休眠状态的力量才有可能。这种力量来自内心，而不是来自外部。
学会依靠这种内在的力量，你有能力释放它。你经常寻求外部干预，却没有意识到，如果你没有内在的装备来使用它，从而变得更强大、更聪明，生活中什么也不会给你带来。当你依靠内在资源时，你的自信和自尊确实会增强。外界的帮助可能会带来一时的愉悦，但它不会增加你的自信、自立、独立和自尊。所以，请向内寻求。要意识到，宇宙法则是这样运作的，任何事情都不可能超出你的能力范围。如果有时看起来是这样，那只是因为你怀疑或忽视了你内在的资源。
人们常说生活艰难而痛苦，生活令人困惑，毫无意义。他们认为自己与生活是分离的，但事实并非如此！无论你的生活看起来如何，它都是你体验自己的精确复制品。你的个人生活，正如它所表现的那样，是你所有态度和特征的集合。相信你是一回事，而你被赋予的生活是另一回事，这是最大的错误，也是最根本的错误之一。事实并非如此。当这些话对你来说具有内在意义和现实性时，你将达到一个发展阶段，你不再需要害怕，不再感到像风中无助的稻草。只要你将自己与生活分开，你不仅处于幻觉之中，而且处于恐惧和不和谐之中。无论你对自己、对自己的能力和潜力有多自信，你都可以在生活中拥有。你心中的快乐和体验这种快乐的能力将成为你的生活。当你体验到自己应对挫折和失望的能力，在必要时放弃自己的意志时，生活吓到你的可能性就会降低。一旦你从这个角度审视自己和生活，你就会朝着我们目标的自我和生活的融合迈出更进一步的一步。
当然，生活也是一场斗争。但斗争既有健康的建设性的，也有不健康的破坏性的。各种哲学和宗教都要求你“放弃挣扎”。这是一个真正的教导，但它通常被理解为放弃或屈服，而不是维护你的权利。你觉得你必须变得被动和冷漠，不再努力实现自我和目标。这会导致冷漠和懒惰，停滞不前，甚至受虐狂。它导致了在你自己和你周围的世界中对可以改善的更好条件的漠不关心。
健康的奋斗永远不会耗尽你的精力。它永远不会徒劳无功，尽管它并不总是直接获得成功。健康的奋斗的特点是放松的活动和接受失败的能力，明确的目标和健康的潜在动机，关注问题本身而不是利用问题来掩盖隐藏的心理偏差。在健康的奋斗中，你永远不会与自己作斗争。克服杂质和不成熟并不意味着与自己斗争，而是让这些方面进入你的意识，这样你就可以理解和接受它们。这是克服令人不安和破坏性的东西的方法，而不是与之斗争。
健康的奋斗总会让你更强大。你不会逆流而上，所以斗争不会消耗你，让你精疲力竭。不需要付出任何努力就能让你内心的东西浮出水面。事实上，你浪费了大量的精力来阻止这种内在物质的浮出水面，然后你想知道为什么你这么累。到了一定年龄后，一个人不再拥有足够的精力来应对生活，但如果这种能量流被逆转，生活就会变得截然不同。你竭尽全力与内心的意识作斗争，不断阻断情绪的流动。这是不健康的斗争。只要你放弃，你就能轻松地把能量用在有用、有意义和有成效的地方。只要在正确的渠道中使用能量，它就会自动补充能量。但是，当能量用在不适合它的渠道时，它就不会补充能量。所以，你没有足够的能量来保护自己不被利用，没有足够的能量来发挥你的潜力，也没有足够的能量来努力实现你的目标。当你停止徒劳无功的斗争，阻止你隐藏的消极态度浮出水面时，你就会自然而然地拥有处理所有这些问题的能力，因为你错误地认为，只要忽略它们，就能消除它们。
在健康的奋斗中，没有焦虑、没有恐惧、没有不确定性、没有怀疑。每当你为一个看似健康的目标而奋斗，但却表现出负面情绪时，你就会知道，一场不健康的奋斗也一定在进行中。你一定在以某种隐秘的方式与自己作斗争——也许是在与怀疑、自私或某种隐藏着缺乏正直的态度作斗争——否则，这些消极、消耗性的情绪就不会存在。当你感受到它们时，是时候停止挣扎，让你隐藏的情绪浮出水面了。
人类的所有态度和感受都可以比作溪流。它们在一个循环中流动，内部和外部力量相互影响。但控制因素始终在自我内部。当一个人试图将控制权转移到外部环境，希望损害可以从外部得到修复，并期望帮助重新调整自我和生活的不和谐流动时，他就会阻止带来意识的自由流动。外部焦点使一个人越来越远离他所能掌握的真正控制权——唯一有意义的控制权：对自我的完全认识。
当你不喜欢甚至害怕自己身上的某些感觉和态度时，你会阻碍对它们的认识。这相当于阻碍了应该自由流动的感觉之流。用溪流的比喻，虽然这当然不是新的，但是一种新方法，这样你就可以想象压抑造成的损害。你需要一种新的动力来激励自己去移除障碍。所以，我的朋友们，试着把每一种情绪、每一种态度和反应想象成一条溪流。如果你挡住一条溪流，会发生什么？筑坝是可能的。水会流到水坝，然后被拦住。但是，水坝后面积聚的水越多，积聚的水的能量就越大，直到它冲破水坝，溢出，不仅摧毁水坝本身，还摧毁旁边所有自然健康的植被和结构。以如此暴力的方式摧毁路障是没有必要的。你灵魂中的大坝从来不需要建造，但既然你选择建造它，它就必须被拆除。你可以通过自己的努力逐渐、系统地将其移除：这是有意识的自我对抗过程。等待自然的进程意味着障碍将被水的力量冲走。当生活粗暴地对待你时，当障碍背后积累的破坏性态度最终被打破时，你就会经历不同种类和程度的危机和崩溃。
不堵住河道，你就让污垢和残渣自由地浮到水面，然后被清除。不断再生的水，纯净而清新，最终会将河水冲走。这难道不是自然界的事实吗？这同样适用于你的灵魂之流。由于害怕和不去看待你过去所受的伤害的残骸及其随后的破坏性倾向，你把它们堆积在路障后面，有一天，当你无法控制会发生什么时，它们注定会淹没你。但是，当你让残骸浮到水面时，就没有什么可怕的了。当你开始清除障碍时，你会开始体验到前所未有的负面情绪。然后，诱惑又盖上了盖子。小心这种诱惑。温暖、积极、慷慨、充满爱心、无私的感觉最终会随之而来，负面情绪将不再对你有害。不想看到负面情绪并不能消除它的存在。
当你与不安全感作斗争，否认它的存在时，它就会像涨潮的水一样在大坝后面涌动。只要大坝还在，你就会感到一种隐约的不适。你会感到压抑，却不知道为什么，你会感觉到你的一些最佳潜力没有得到充分利用。你不会掌握情况，也不会感受到随着路障后面的不安全感越来越强烈，它的全部力量。有一天，某些外部事件会将你淹没，让你陷入你从未敢于面对的无助和不安全感的绝望之中。所以，通过努力压抑你的不安全感，你实际上增加了它。通过否认它的存在，你让它变得比本来更大、更强大。对于任何其他情绪或态度——恐惧、怀疑、敌意或其他什么——原理都是一样的。自然法则适用于所有创造的力量，无论是实际的河流还是情感的河流和溪流。
移除路障不是更明智吗？等到自然将其摧毁，你就会无能为力。这些情绪会淹没你，你不会理解它们的含义，因为它们积累的势头已经太强大了。不要等到这种时候。人们往往等到危机来临，才愿意审视自己。
我们做这项工作的目的是避免徒劳的斗争。为此，我们必须在障碍自行消失之前将其移除，让流动带出其固有的东西，面对那些你宁愿逃避的感受——怀疑、侵略、嫉妒、占有欲、自我中心和自负——简而言之，你内心受伤的孩子的一切。
为什么人们拒绝意识到这些情绪？让我们非常清楚地了解抵抗的真正含义。它不仅仅表明你不想做这项工作。如果它不需要你移除阻碍流动的障碍，你就不会介意这项工作。你内心不只有一条溪流。由于你由许多态度和感受组成，因此有很多溪流。幸运的是，其中一些没有被封锁；它们创造了一种对自己和生活的健康和建设性的态度。还有其他溪流，其中的障碍不太强，阻力也不难克服。但是，你故意关闭了一些溪流，因为你认为这样做可以保护你。
当你开始工作时，意识自我并没有意识到这个“禁区”必须被触及，因为它的存在被完全忽略了。只有当你的工作接近这些区域时，甚至在你没有意识到它们是什么的情况下，阻力才会显现出来。这种情况发生在一些人开始自我探索的时候。对于其他人来说，在禁区被触及之前，工作可能已经进行了一段时间，一些小障碍可能已经消除，一些溪流被释放出来。
你不想看的区域不一定是丑陋或邪恶的。归根结底，停滞不前的增长总是会毁掉生活和以自我为中心，但重点可能不是自私，而是虚假的自我保护。换句话说，阻力是对暴露、伤害和脆弱性的防御。
意识到自己的抵抗是至关重要的。如果你从这个角度回顾自己过去发展的某些阶段，你会记得，每一次重大解放之前，总是存在着对审视自己的抵抗。无论抵抗以何种形式出现，你都必须克服它，鼓起勇气审视自己的真实自我。这必须是最强大、最重要的目标，否则你不可能成功。但千万不要以为，因为过去的努力，你不必再经历同样的斗争。这是克服不健康自我意识斗争的健康斗争。
学会发现你抵制拆除路障的迹象。这些迹象可能多种多样，但一旦你把注意力集中在它们身上，你就不会错过它们。你将学会对看似合理的借口持怀疑态度。
抵抗的存在不仅是因为你对自己的想法与路障之外的现实不符；也不足以说路障是抵御生活伤害的所谓防御手段。这太笼统了。维持壁垒的一个隐藏原因是，在内心深处，人们希望自己能一直保持童真。孩子们似乎有优势，他们能得到幸福和安全所需的一切。他们可以避免自己努力去获得。这种幻想非常诱人：有权获得而不必自力更生。对童年这一优势的回忆与对触及过去伤痛所在区域的恐惧相结合。由于精神力量倾向于故意无助，自我一直很弱，因此现在它无法相信自己。这反过来又为依靠他人满足自己的需求提供了借口。人们不想放弃幸福、满足和安全可以来自他人的信念，所以他们坚持这种希望。这是抵制消除壁垒的主要原因。
一旦你移除它，你就会知道你一直抱有不切实际的希望，而你不想承认这一点。你会知道你不想付出所有努力来对自己的生活负责，到目前为止，你不想承担在这方面失败的负担。
依靠他人满足自己的需要可能表现为多种形式，适用于外在和内在态度的许多不同方面。你必须找出这如何适用于你。
孩子是无助的，病人也是无助的。两者都依赖他人。因此，抵抗心理不仅是尚未长大的孩子，而且是故意的病人。
一方面，你害怕你的无助，不给自己机会不无助，也不测试你的无助是否真实。另一方面，你害怕相反的情况：你确实拥有比你愿意承认的更多的资源。承认这些需要承担一定的义务和自我责任，但你宁愿承担虚假的责任，因为这似乎是获得认可的更容易的方式。这也只能在精微的、隐藏的领域得到验证，除非你获得了相当多的自我认知，否则很难发现。
总结一下：禁止所有感觉流入你的意识，首先是因为害怕不完美；其次，害怕不得不摆脱那些保护自己免受伤害的态度；第三，坚持保持童心，因为这样别人就会对你的需求、你的幸福和你的安全负责。我再次告诫你，识别这些禁令并不容易，尽管许多情绪可能已经达到了表面意识。如果你坚持下去，你会发现你对无助的恐惧，因为你也害怕知道如果你不想无助，你就不必无助。你还害怕不得不放弃你对所有愿望立即满足的幼稚欲望。
这些阻力会切断你与生命之流的联系，即使这条生命之流一开始就带来了一些碎片。但让碎片自由漂浮在你看得见的地方不是更好吗？看到它为你提供了移除它的手段；否则，随着水位的上升，它会在路障后面堆积起来。
朋友们，要认识到阻力的迹象！观察你自己。看看你总是如何试图将不愉快的感觉推到一边，希望它会“消失”。观察你如何试图找到并不能真正让你满意的简单解释。观察你如何为不去看待这些干扰找借口，以及为什么其他一切都显得更重要。小心那些简单的合理化，因为它们是最危险的。荒谬的合理化——即使是最理智的人也存在——更容易应对，因为它们不需要太多的努力就能让真相渗透进来。但看似有效的合理化却带来了真正的危险：它们需要真诚的努力和培养诚实。
你们每一个关心精神发展和内在成长的人，可能会提出以下提问：“为了达到最大程度的自我诚实，对我来说最重要的是什么？我的哪些活动能在这方面对我最有帮助？当我想相信除了自我认知之外的任何活动都能给我带来精神发展时，我是否在欺骗自己？没有它，成长是否可能？我的努力足够吗？或者我是否可以做得更多？如果我可以做得更多，为什么我允许这种沉默？是不是因为我只在那些不会伤害我、不会给我带来焦虑的领域培养自我发现？如果是这样，那么我必须考虑我拒绝了解我内心的东西的可能性。在承认这一点时，我对自己的态度是什么？如果我想坚持我的抵抗，至少我知道我缺乏勇气去审视自己，而不是假装相反，这不是更好吗？我有勇气承认这一点吗？我能否承认，在我存在的某些领域，我有勇气，完全愿意如实地审视自己，而其他领域可能恰恰相反？”问自己所有这些问题，然后仔细聆听。祈祷你不要用答案欺骗自己。如果你这样做，我的朋友们，这将意味着比你现在所能想象的更多。一旦这些问题得到真实的回答，你就会体验到健康和不健康的斗争之间的区别。
如果你心中有疑虑，而你又不想怀疑，那么你可以通过否认它的存在来与疑虑作斗争，但你无法消除它。这正是你的抵抗、你的障碍所做的。这是假装不怀疑，不是现实。怀疑只是众多情绪中的一种。某些态度中结合了成群的负面情绪，而你却拒绝承认。停止抵抗。让负面情绪自由浮出水面，然后你就没有什么可害怕的了。
不健康的斗争就是抵抗，这是徒劳的，因为你在努力让自己相信一些与现实不符的东西。就是这么简单，必须用这些术语来认识它。
可以理解的是，你们往往会忘记这一点，我的朋友们，我的任务就是确保在适当的时候提醒你们这一点，并向你们提供你们需要的设备，包括从新角度解决问题的有力例子。
所以，不管内心是什么，都不要与它作斗争，因为否认会消耗你的能量。你会自我欺骗，无法达到你想要的结果。学会接受你只是凡人，并不卑鄙，因为你和所有同胞一样有弱点。这样你就会对自己更友善，这将使你能够面对你内心的一切。朋友们，对自己严厉不友善并不是一种美德，正如你们可能认为的那样。事实恰恰相反，因为它是傲慢、傲慢的，会滋生自欺欺人和不诚实。
我还想提醒你，每当你感到内心不适时，仅仅寻找更深层的含义是不够的。你还需要检查你小时候也有过类似感受的时候。然后同步这两种感觉。但在这种方法变得有意义和解放之前，有必要在这条心路上取得一些进展。否则，它只会是一种空洞的、尽管可能很有趣的猜测。永远不要忘记，童年的伤痛让你无法成熟地接受，它们会阻挡生命之流，让你抗拒，让你对自己不诚实，让你生活在破坏性的模式中，让你内心恐惧，让你不安全。这些伤痛会让你在错误的方向上挣扎，让你与生命的流动不和谐。只有理解了这一点，你才能进入生命之流，与宇宙力量和谐地随时间、空间和运动的流而流动。
那些从未发现并有意识地承认自己内心存在抵抗的人还有很多东西要学。他们远远落后于那些能够自由承认并应对抵抗的人。
如果有关于本讲座的自发问题，请现在提出。
提问：如果有人压抑了恐惧，然后意识到了这一点，而这种认识让恐惧泛滥——你今天讨论了每当有泛滥时，就会有挣扎——他该如何应对？
回答：相信让自己意识到恐惧会导致你无法应对的泛滥是一种错误。造成困难的不是意识，而是对恐惧及其潜在因素的态度。错误的态度是对恐惧进行不健康的斗争。挣扎意味着告诉自己“我不应该害怕，我不想感到恐惧，因为它令人不快”，这是在与你现在正处于恐惧中的那部分作斗争。被恐惧淹没的感觉来自于支撑自己对抗恐惧的浪潮。你仍旧在努力避免意识到自己处于恐惧之中。
你已经部分地移除了障碍，因为你意识到它阻碍了发展，但你内心的另一部分却在讨价还价，希望在恐惧及其所有后果完全消失之前将其移除。如果你停止与恐惧作斗争，如果你能说：“我，一个和许多其他人一样的人，现在处于恐惧之中”，你最终会漂浮在恐惧的浪潮中，而不是沉浸其中。你会在恐惧中游泳，而不是溺水。这将消除危险的感觉。尽管恐惧仍然存在，但体验方式将截然不同。沉浸是由于与浪潮作斗争。溺水的恐惧使人们无法游泳，即使他们有能力游泳。只有当你游泳时，你才能看到恐惧背后的东西。
挥之不去的、持续的恐惧是不切实际的恐惧，无论问题是什么，你都无法妥善应对。在这些恐惧之下，你总会发现其他被阻塞并因此无法流动的“情绪之流”。这些其他情绪可能是多种多样的：敌意、羞辱、傲慢和羞愧、伤害、傲慢、自负、自怜、坚持不合理的要求等等。你与这些感觉作斗争就像与恐惧作斗争一样。通常，恐惧之下的第一层是强烈的敌意，这是特别忌讳的。如果让它们进入意识的新鲜空气中，恐惧就会自动消失。我保证会这样，而且已经经历过这个阶段的朋友也经常证实这一点。
提问：如果不是心理恐惧，而是身体恐惧呢？
回答：你对身体困境的态度并不排除心理偏差。现实的恐惧将以最佳和最合理的方式应对。如果一个人所担心的不愉快结果没有消除，那么最终就必须接受这种不愉快，前提是能够成熟而现实地应对它。但是只要一个人挣扎，就不可能接受。思想是分裂的。一部分说：“我应该接受无法改变的事情”，另一部分说：“我不想接受它。”只要这种分裂存在而未被认识到，情况就会导致挥之不去的恐惧。此外，潜在的负面情绪仍然隐藏着；它们只是与现在真实的外部原因联系在一起而显露出来。但是外部原因的存在并不能消除它们的存在。只有认识到心理偏差，才能应对生活中不可避免的困难。如果真正的外部恐惧压倒了你，那么你就是在与生活中的自己的一部分作斗争。现在我们又回到了本讲座的开头。
朋友们，问问自己，你是否害怕生活中的某些事情。你不怀疑自己是否有能力和智慧去度过它们吗？从那里开始吧。最后再说一句：对自己资源的怀疑与你幼稚地坚持要按照自己的方式行事以及你无法放弃这种坚持有关。你必须拥有的越多，你就会越害怕，你就会越努力地与这种恐惧和幼稚的坚持作斗争。我们寻求的情感成熟是能够忍受挫折，接受一切并不总是按照自己的方式进行。这种接受最终会让你掌握自己和生活，因为你会随波逐流，而不是逆流而上。只有这样才能给你自信。
如果你能接受得不到你想要的一切，那你就会真正信任自己。如果你必须得到你想要的东西却无法自己提供，你就会变得无助、依赖和不安全。如果你能接受挫折，你就会有信心知道你可以应付生活。
我最亲爱的朋友们，请深深地思考一下这最后两句话。然后你会发现，你所害怕的事情远没有你无助地依赖你想要的东西而否认自己和生活的局限性那么可怕。
我最亲爱的朋友们，祝福你们所有人！愿倾泻而出的爱让你充满勇气，让你拥有掌握任何情况所需的知识。愿这份爱也给你力量和智慧，以及内心的意愿，真正理解我今晚所说的话。因为这对你来说意味着如此的解放！这意味着活着和半活的区别。你对这篇演讲的思考是不够的。试着让它成为一种活生生的知识；将其应用于个人，而不是仅仅从理性上理解它。接受我们的爱和祝福。你无需害怕。
继续这项工作，你将永远变得更强大、更有创造力、与自己和生活更加和谐。你将变得比你想象的更有活力。保持平静。信靠上帝！
https://pathwork.org/lectures/struggle-healthy-and-unhealthy/
