1970年5月8日
各位朋友，大家好。爱与祝福、帮助与内在力量正在涌现，支撑着你们，帮助你们打开内心深处。我希望你们能继续并培养这一过程，让你们的整个存在——所有层次的存在——焕发生机，让你们的内心变得完整。
在今晚的讲座中，我想谈谈冥想。当然，我之前已经多次谈到过冥想。我提到过冥想有很多方面和方法。现在是时候更全面地谈论这个重要话题了，以帮助你更有效、更有意义地使用这项活动。要真正理解冥想的动态、意义和过程，并从中获得最大益处，你必须清楚我在其他地方讨论过的某些心理法则。其中之一是，如果冥想要真正有效，必须涉及三个基本的人格层面。
我们可以将这三个基本的人格层面称为：
(1）有意识的小我层面，具有所有有意识的知识和意愿；
(2）无意识的自负的儿童层面，具有所有的无知、破坏性和无所不能的自负；
(3）超意识的宇宙自我，具有卓越的智慧、力量和爱，以及对人类生活中事件的全面理解。
在有效的冥想中，有意识的小我层面激活了无意识、自负的、破坏性的自我和超意识、优越的宇宙自我。这三个层面之间必须不断互动，这需要你的有意识小我保持极大的警觉。
有意识的小我必须完全下定决心，让无意识的自负小我显露、展现、在意识中显现、表达自己。这既不像看起来那么难，也不像看起来那么容易。朋友们，这之所以困难，完全是因为害怕自己不像自己想要的那样完美、进化、善良、理性、理想，甚至假装的那样，所以在意识的表面上，小我几乎确信自己是理想化的自我意象。这种表面的信念不断被无意识的认识所抵消，即这种形象是不真实的，结果整个人格暗自感到欺诈，害怕暴露。当一个人能够让自负、非理性、彻头彻尾的破坏性孩子在内心意识中显现，并承认它的所有具体细节时，这是自我接受和成长的重要标志。仅此一点就可以防止危险的间接表现，因为人的意识没有意识到这种表现，因为它与它没有联系，所以不良结果似乎来自外部。如果你的冥想不想成为一种不平衡的努力，它就必须处理这种盲目性。
必须详细揭露自负的婴儿的反社会欲望和主张、信念和态度。似乎很难接受你身上有某种东西与你想要成为的样子和你对自己的看法截然不同。冥想必须不断鼓励这种自我启示，不仅是在一般意义上，而且主要是在特定的日常不愉快或不满意的情况下。
有意识的小我必须伸手说：“无论我身上有什么，无论我应该知道什么隐藏在自己身上，无论有什么消极和破坏性，都应该公开。我想看到它，我致力于看到它，不管这会伤害我的虚荣心。我想意识到我是如何故意拒绝看到我被困住的那一部分，以及我是如何因此而过度关注他人的错误。”这是冥想的一个方向。
另一个方向必须是朝向宇宙的较高自我，它拥有超越意识自我局限的力量。还应呼吁这些更高力量揭露破坏性的小我，以便克服阻力。单靠小我意志可能无法做到这一点，但小我可以而且必须冥想以请求更高力量的帮助。还应请求宇宙意识帮助你正确理解破坏性婴儿的表现，不要夸大其词，这样你就不会从忽视它变成把它变成怪物。一个人很容易从外在的自我夸大转变为隐藏的内在自我贬低。当破坏性婴儿显露出来时，人们可能会误以为这个破坏性自我就是最终的、可悲的现实。为了全面了解自我中心婴儿的启示，人们需要不断寻求宇宙自我的指导。
当婴儿开始更自由地表达自己时，因为小我允许它，并把它当作一个感兴趣、开放的倾听者，收集这些材料以供进一步研究。无论揭示什么，都应该探索其起源、结果和进一步的影响。哪些潜在的误解导致了明显的自我毁灭、仇恨、怨恨、恶意和无情的自我意志？当误解被认识到时，内疚和自我憎恨就会相应减少。
当你为了一时的满足而屈服于这些破坏性冲动时，会有什么后果？当这些问题得到明确解决时，内在的破坏决心就会减弱——同样，这与对特定因果关系的理解成正比。如果这部分工作被掩盖，在没有具体和精确的洞察力的情况下被视为理所当然，那么任务只完成了一半。冥想必须一步一步地处理整个无意识消极的问题。互动是三重的。观察的小我必须首先想要它，并致力于深入和揭露消极的一面。它还必须向宇宙自我寻求帮助。当婴儿显露自己时，小我应该再次向宇宙自我寻求帮助，以加强意识，以便开展进一步的工作，即探索潜在的误解及其付出的沉重代价。如果你允许的话，宇宙自我可以帮助克服一次又一次屈服于破坏性冲动的诱惑。这种屈服不一定会导致行动，但会体现在情绪态度上。
这种冥想需要大量的时间、耐心、毅力和决心。请记住，无论你在哪里感到不满足，在哪里遇到问题，在哪里你的生活中存在冲突，你的态度都不应该集中在他人或你无法控制的情况上，而应该深入内心，探索你以小我为中心的幼稚层面中根深蒂固的原因。冥想是这里的绝对先决条件：它意味着自我凝聚；平静地、安静地想要知道这种特定情况及其原因的真相。然后你需要静静地等待答案。在这种心态下，在你完全理解为什么自己有某种消极情绪之前，平静就会降临到你身上。这种对生活的真实态度已经为你带来了一定程度的平静和自尊，只要你将自己的痛苦归咎于他人，你就缺乏这种平静和自尊。
如果培养这种冥想，你就会发现自己从未了解过的一面。事实上，你会了解两个方面：最高的宇宙力量会与你交电流，帮助你发现你最具破坏性、最无知的一面，这需要洞察力、净化和改变。通过你愿意接受你的低级自我，高级自我将变得更加真实地存在于你身上。事实上，你会越来越多地体验到它是你真正的自我，这样对坏、软弱、不足的绝望就会被抛在一边。
许多人冥想，但他们忽视了努力的两面性，因此错过了整合。他们可能确实实现了某些宇宙力量，这些力量在人格足够自由、积极、开放的地方发挥作用，但不自由、消极、封闭的区域被忽视了。实现的宇宙力量本身不会强制与未开发自我部分进行整合。有意识的小我-自我必须决定这种整合并为之奋斗，否则宇宙自我无法进入被封锁的区域。如果意识被实际存在的与神力的部分融合所迷惑，并且更容易忽视被忽视的一面，那么仅仅与宇宙自我的部分融合可能会导致更大的自欺欺人。这会导致不平衡的发展。
冥想的下一步是重新教育现在已不再完全无意识的破坏性婴儿。这个婴儿带着错误的信念、顽固的抵抗、恶意和凶残的愤怒，必须重新定位。然而，除非你完全了解这个破坏性婴儿的信念和态度的各个方面，否则再教育就无法进行。这就是为什么冥想的第一部分——揭示、探索阶段——如此重要。不言而喻，第一阶段并不是可以一劳永逸的事情，然后第二阶段，然后第三阶段就可以开始了。这不是一个连续的过程；这些阶段是重叠的。探索、理解和再教育往往齐头并进，而有时它们必须分开进行。必须培养对此的敏感性；没有规则可以让你免于自我感受以知道何时使用什么。
很容易忽视你内心停滞不前的东西。即使第一种冥想方法运用得当，你能够发现自己内心那个破坏性孩子的新面貌，但第二部分过程也可能被忽视。可能无法理解其原因和结果。或者再教育的第三方面可能没有得到充分实施。
当你经历整个过程时，你的整个自我会得到极大的强化。朋友们，你的人格中开始发生几件事。首先，你的有意识的自我人格本身会变得更强大、更健康。它会以一种良好、放松的方式变得更强大，具有更多的决心、意识、有意义的方向和更强的专注力和一心一意的注意力。其次，你会培养出更强的自我接受和对现实的理解。不切实际的自我憎恨和自我厌恶会消失。同样，不切实际的特殊和完美要求也会消失。虚假的精神傲慢和虚荣以及虚假的自我羞辱和羞愧都会消失。通过更高力量的稳定激活，自我会越来越少地感到孤独、无助、迷失、绝望或虚空。宇宙的所有奇妙可能性的整个意义从内部显现出来，因为这个更广阔的世界的现实向你展示了接受和改变你破坏性的内在孩子的方式。
这种逐渐的改变使你能够接受你所有的感受，让能量在你的存在中电流动。当你接受你渺小、卑微、卑劣的一面而不认为它是全部、最终的现实时，优越自我的美丽、爱、智慧和无限力量就会变得更加真实。当你不断与低级自我打交道时，这种力量不会导致不切实际的傲慢、特殊和自我理想化。这种态度会导致平衡的发展、融合，以及对自身现实的深刻、令人安心的感觉。必然会产生现实的、有根据的自我喜好。
当你看到自己内心的真相，并渴望并致力于这个真相成为你的第二天性时，你会发现自己内心丑陋的一面，而在此之前，你过于抗拒而看不到它。同时，你也会发现你内心的这种伟大的、宇宙的、精神的力量，而这实际上就是你。看似矛盾的是，只要你真的不利用对小我的发现来打击自己，你越能接受自己内心卑鄙的小动物、无知的小婴儿，你就越能感受到自己内心深处的伟大。小我试图引诱意识自我停留在神经质的自我打击、绝望和病态屈服的狭隘范围内，而这些狭隘范围内总是隐藏着未表达的仇恨。意识小我必须利用其所有知识和资源来阻止这一诡计。观察自己内心这种自我打击、绝望和屈服的习惯，并加以抵制——不是将其再次压抑，而是利用你所知道的知识。与自己的这一部分交谈，你可以将意识小我的所有知识都用在它身上。如果这还不够，请请求超越意识的力量来帮助你。
了解你内心最低和最高自我的另一个重要方面是，你要认识到意识小我的功能、能力，以及局限性。在意识层面，小我的功能是想要看到你内心最低和最高自我的全部真相，想要用尽全力改变和放弃破坏性。限制在于，小我意识无法独自做到这一点，必须向宇宙自我寻求帮助和指导，耐心等待，不要怀疑或不耐烦。这种等待需要对帮助可能出现的方式持开放态度。一个人的先入为主的观念越少，帮助就会越快出现和被识别。来自宇宙意识的帮助可能以与你的观念完全不同的方式出现，这可能会成为一个障碍。一种开放、等待、接受和积极的态度也是必要的，尽管认识到它的缺失，也可以成为对自我当前所在位置的建设性承认。
冥想有很多种。有宗教冥想，包括背诵固定的祈祷文。有冥想主要强调提高注意力。在另一种冥想中，人们会思考和深思精神则。还有一种冥想，让小我完全被动和无意志，让神性自由电流动。这些和其他形式的冥想可能或多或少都有价值，但我对与我一起工作的朋友的建议是，利用可用的精力和时间来面对自我中破坏幸福、成就感和完整性的那部分。如果你绕过这种对抗，无论是否明确表达了这一目标，你都永远无法创造你真正渴望的完整性。这种方法包括表达自我主义、破坏性自我中顽固的一面，这种自我以任何理由否认幸福、成就感和美丽。
到目前为止，我们已经讨论了冥想过程的两个阶段：首先，识别潜意识中破坏性的自私自利，然后理解潜在的误解、原因和结果、意义以及为当前的破坏性态度付出的代价。第三阶段是重新定位和重新教育自我的破坏性部分。我现在要说的话必须非常小心，否则所涉及的精微之处将无法传达。重新教育很容易被误解，并导致对开始展现的破坏性部分再次进行抑制或压制。你必须非常小心，并刻意避免这种情况，但不要让破坏性部分吞噬你。对正在展现的破坏性部分的最佳态度是超然的观察、不加评判、从容不迫的接受。它展现得越多，你就越必须提醒自己，它存在的真相和它的破坏性态度都不是最终的。它们不是你唯一的态度，也不是绝对的。最重要的是，你拥有改变一切的内在力量。如果你没有充分意识到你身上的破坏性部分在未被认识到的情况下对你的生活造成的损害，那么你可能缺乏改变的动力。因此，在这一阶段的修行冥想中，另一个重要方面是深入而广泛地寻找间接表现。未表达的仇恨在你的生活中是如何表现的？也许是感觉不值得和害怕，或者抑制你的能量。这只是一个例子；所有间接表现都必须探索。
这里，重要的是要提醒自己，有生命的地方就有不断的运动，即使这种运动暂时处于瘫痪状态：物质是瘫痪的生命物质。你体内冻结的能量块是暂时硬化、无法移动的生命物质。这些生命物质总是可以再次移动，但只有意识才能做到这一点。因为生命物质充满了意识，也充满了能量；无论这种能量是暂时被阻塞和冻结，还是这种意识暂时被暗淡，都无关紧要。冥想首先必须意味着，你已经有意识和运动的部分实际上打算让阻塞的能量和暗淡的意识再次运动和意识到。做到这一点的最佳方法是首先让冻结和暗淡的意识表达自己。在这里，你需要一种接受的态度，而不是对即将发生的事情是毁灭性和灾难性的反应。对自己正在成长的破坏性婴儿的恐慌态度比破坏性婴儿本身造成的伤害更大。你必须学会倾听它、接纳它、平静地接受它的表达，而不是憎恨自己、不把婴儿推开。只有这样，你才能理解其潜在破坏性的原因。只有这样，再教育的过程才能开始。
你通常所持的否定、恐慌、恐惧、自我排斥和追求完美的态度，使这种冥想的每个部分都无法实现。它不允许展开；它不允许探索可能展开的原因；当然也不允许再教育。正是这种接受和理解的态度，使有意识的小我能够对暴力破坏和停滞不前的精神物质施加良性支配。正如我多次说过的，善良、坚定和坚定的决心是对抗你自己的破坏性的必要条件。这是一个悖论：认同破坏性，但又与之保持距离。接受它就是你，但也要知道，如果你愿意的话，你的另一部分可以说出最后的话。为此，你需要扩大有意识的小我表达的局限性，包括随时说：“我将比我的破坏性更强大，不会受到它的阻碍。我决心要过上最美好、最充实的生活，我愿意也能够克服内心阻碍我继续不快乐的障碍。我的决心将带来更高的力量，使我能够体验越来越多的幸福，因为我可以放弃消极的可疑快乐，我现在完全认识到了这一点。”这是有意识的小我的任务。只有这样，它才能发挥指导、智慧、力量和被宇宙自我渗透而产生的新的内在爱的感觉。
因为再教育也必须通过三个互动层面的关系进行，就像让破坏性方面意识到并探索其更深层含义一样。再教育既依赖于有意识的小我的努力，即对无知儿童的指导和对话，也依赖于宇宙精神自我的干预和指导。每一种方式都会以自己的方式影响这个婴儿的逐渐成熟。小我通过想要并致力于改变消极内在儿童的意识来确定其目标。这是它的任务。这项任务的全面执行是通过必须刻意激活的更深层人格的精神电流入来实现的。在这里，意识必须再次采取双重方法：一种是活动，即表明其改变自我挫败方面的愿望，引导对话并冷静但坚定地指导无知的孩子。另一种是更被动、更耐心地等待宇宙力量的最终但总是渐进的体现。当感觉导致新的、更有弹性的反应时，正是它们带来了内心的改变。因此，良好的感觉将取代消极的或消逝的感觉。
催促和施压抵抗的部分与接受其直接拒绝让步一样无用和无效。当有意识的小我没有认识到自我中有一部分实际上拒绝迈向健康、发展和美好生活的每一步时，反作用运动可能是一种匆忙、不耐烦的压力。两者都源于自我憎恨。当你感到受阻和绝望时，把它当作一个信号，让你在内心寻找那个说“我不想改变，我不想有建设性”的部分。出发去寻找这个声音。再次使用这里的冥想对话，探索并让你内心最坏的一面表达出来。
朋友们，你们可以看到，表达消极的部分，探索它的意义、因果关系，以及重新教育它，必须是一个不断波动的过程，交替进行，而且往往是同时进行的。看看这三个层次的互动是如何在净化和整合的努力中结合在一起的。冥想在这里起到了不断表达以前未表达的东西的作用。这是一种三重沟通和对抗：从小我到破坏性自我，从小我到宇宙自我，这样宇宙自我就可以影响小我和破坏性自我。你自己的敏感度将日益增强，能够感受到在你进化心路上的任何特定点上到底需要什么。
每天都有新的任务，令人兴奋的任务，美丽的任务。不应该抱着想要尽快完成它们的精神来对待它们，好像只有这样生活才能开始。相反，冥想过程才是最好的生活。你可以在每次冥想开始时问自己：“此刻我对这个或那个问题有什么感受？我在哪方面不满意？我可能忽略了什么？”然后你可以请求你内心的宇宙精神帮助你找到这些特定的答案。满怀信心地等待可能发生的事情。只有当你的某些部分展现出来时，你才能直接面对、交电流或与它对话，并向它提出进一步的问题，以及指导它。凭借耐心和决心，你可以重塑扭曲的部分，但只有在它充分表达自己之后。你可以改革、重新调整停滞的心灵Psychic能量，愿意完全诚实、完全建设性、充满爱和开放。如果你发现这方面的不情愿，那么必须面对、探索和重新教育。
这是冥想让你的生活走向问题解决、成长和充实以及发挥你最大潜能的唯一有意义的方式。朋友们，如果你这样做，那么相信生活就不再是一个模糊而遥远的理论，你无法付诸个人行动。相反，你对生活的信任，以及最健康意义上的自爱，将越来越多地基于现实的考虑，而不是一厢情愿的想法。
你在生活中不断面对的矛盾和对立将会得到调和。这很重要，特别是当你冥想你内心的这三种互动时。现在我想讨论其中几个重要的悖论。例如，让我们来研究一下欲望的悖论。欲望和无欲都是重要的精神态度。只有对二元论、分离的思想来说，它们才像是对立的，导致对谁对谁错的困惑。
人类有欲望，因为只有欲望才能带你进入冥想的第四个方面。这是扩展你的意识概念，以创造新的、更好的生命物质，从而创造生命体验。这是我在之前的讲座中谈到的创造。如果你不渴望更好的生存状态和更多的满足感，你就没有材料来创造和塑造生命物质。更充实状态的想象以欲望为前提。这些概念必须由有意识的自我培养，而宇宙意识必须介入，以帮助创造一个更广阔的状态。
如果你认为欲望和无欲是相互排斥的，你就无法掌握或感受到必要的态度。欲望必须存在，一个人才能相信新的可能性，并展现出更大的满足感和自我表达状态。但如果欲望紧张、迫切和收缩，它就会形成一个障碍。这种欲望意味着“我不相信我想要的东西会发生”，这也许是潜在的“我真的不想要它”的结果，因为一些误解或毫无根据的恐惧，或者不愿意付出代价。这种潜在的否定产生了过于紧张的欲望。因此，必须存在一种无欲性，可以表达为这样的陈述：“我知道我可以并且将会拥有这样或那样的东西，即使它现在无法实现，以这种或那种特定形式。我充分信任宇宙和我自己的善良意志，我可以等待，并将在这一过程中增强自己，以很好地应对这种欲望的暂时挫败。”
健康的欲望和健康的无欲的共同点是什么，它们使得冥想和所有的生命表达变得真实而美丽？首先，没有恐惧，有信任。如果你害怕挫折、不满足及其后果，你灵魂运动的紧张将阻碍你想要的满足。最终，你甚至会放弃所有的欲望。然后，无欲就会被扭曲、误解，变成错误的无欲，因为有太多紧张的欲望。归根结底，这种紧张的欲望来自于恐惧，这种恐惧是由幼稚的信念引起的，即如果你得不到你想要的东西，你就会被消灭。因此，你不相信自己有能力应对缺乏满足感，这让你对此感到极度恐惧。因此，恶性循环继续下去。恐惧引发了痉挛，最终成为对欲望的否定。这些非常精微、模糊的态度需要在冥想中探索，这样你才能进入有意义的冥想的第四个阶段。在这个阶段，你表达自己的欲望时充满信心，相信自己有能力应对不满足和满足，因此相信一个善良的世界能够满足你的渴望。当你知道最终的幸福状态无论如何都会属于你时，沿途的障碍都可以克服。那时，欲望和无欲就不再是不可调和的悖论，而是互补的态度。
同样，假设健康心理中必须同时存在投入和超脱似乎有些自相矛盾。同样，必须从两个方面来理解这种表面上的矛盾。如果超脱是因为你害怕投入、不愿冒着痛苦的风险、害怕爱而产生的冷漠，那么超脱就是对真实态度的扭曲。如果投入仅仅意味着一种超紧张意志的表达，而这种意志是由你幼稚地坚持要立刻得到你想要的东西所产生的，那么健康、富有成效的投入就是颠倒的。
我将选择第三个例子，说明表面上对立的事物在没有扭曲的情况下形成一个整体。让我们来看看内在的主动和被动态度。在二元论的层面上，这两者似乎是互相排斥的。你怎样才能和谐地既主动又被动呢？正确的内在互动包括这两种内在运动。例如，正如我在这里所解释的那样，冥想必须包括两者。当你探索你的内在意识层面时，你是主动的；当你全身心投入并努力识别和克服阻力时，你是主动的；当你进一步质问自己，让先前未被承认的破坏性一面表达出来时，你是主动的；当你进行对话并重新教育自己幼稚无知的方面时，你是主动的；当你利用小我意识来争取精神意识的帮助时，你是主动的；当你创造一种新的生活体验概念，而不是旧的、有限的概念时，你是主动的。当自我与其他两个“宇宙”建立联系时，你是主动的。但你也必须学会被动等待这两个其他层面的展开和表达。然后，主动和被动的正确结合就会在心灵中占上风。除非主动和被动运动同时存在，否则宇宙力量无法在人类身上实现。
这些是非常重要的概念，需要你去理解、使用和观察。找出它们在何处被扭曲，在何处运作良好。当你内心的三方互动发生时，欲望与无欲之间、参与与超脱之间、主动与被动之间总会有一种和谐的融合。当这种平衡成为稳定状态时，破坏性的婴儿就会长大。它不会被杀死或消灭。它不会被驱魔。它的冰冻力量会分解成活生生的能量，我的朋友们，你们会真正感受到它是一种新的、活生生的力量。这个婴儿不能被杀死。必须对其进行指导，以便救赎能够降临到它身上，解放它，使它成长。如果你朝着这个目标努力，你将稳步接近统一自我层面和宇宙自我。
这是强大的材料。祝福你，平安你，成为上帝。
https://pathwork.org/lectures/the-process-of-meditation-meditation-for-three-voices-ego-lower-self-higher-self/
