1970年12月4日
向所有在这里的朋友致以问候、祝福和欢迎。首先，我想对这群人说，你们正在做的是一件非常了不起的事情。你们中的许多人度过了漫长而艰苦的岁月，并努力克服了对自我的恐惧和抵制，取得了许多成果。这在万物中创造了一个强大的光中心。它对周围产生了持续的影响。这些看不见的影响早在你能够察觉到它们之前就已经存在了。但现在，影响变成了你生命中的现实。你们中的许多人开始注意到并感受到自己内心的变化，而这种变化在不久前似乎甚至无法想象。你们的生命更加充实，快乐更大，恐惧减少，安全感增强。你们更加坚定地扎根于自己内心的现实——神圣的现实。
这种影响也体现在开始发生在整个团体身上的事情上。我带来的新礼物就是由此而来的。力量、疗愈的祝福可以与你自我产生的新能量相结合，这就是这种表现形式之一，它将继续增长，并将光芒传播得越来越远。一个日益良性的循环开始建立：你在心路上的工作的有效性产生了新的能量，这反过来又使我能够给你带来更大的能量电流入，以促进你的努力，使它们越来越有效。
新能量还体现在你们所有小工作组聚在一起时的非常美妙的体验中。这种统一的意义比你现在所能意识到的还要多。你真正见证了将负面情绪的能量转化为爱意味着什么，因为它们被满足而不是被拒绝。你已经见证并参与了转变的过程。在最近几个月的个人工作中，你越来越频繁地体验到了这一点。但在联合小组的经历中，你成为了自我延续力量的一部分，而没有失去身份。你们被一股巨大的力量、一种不受自我支配的内在意志所感动。这个过程净化了你们，提升了你们，增强了你们的力量。这个过程必将加深你们的信念、你们的知识、内在美好生活的现实、我努力向你们传达的精神现实。
这个群体中的爱是一种有形的现实。培养它吧，我的朋友们。要认识到兄弟情谊的法则是如何将你们团结在一起的。如果不培养它，它就会枯萎。但是，如果你珍惜你们团结的新发展状态，它就会成长，并永远变得更加有效。这种纽带目前还很脆弱，用爱把你们联系在一起的纽带仍然很温柔，很新鲜。但是，当你有意识地关注这个新过程，用你们对彼此的欣赏和向彼此表达你们内心深处的需求来呵护它时，它们就会变得更强，就像真正的兄弟姐妹应该做的那样。你们彼此给予的帮助也会疗愈你们自己，因为你们越来越意识到自己能给予什么，以及你们如何提供帮助。你们可以真正地互相支持和给予，就像你们在两周前这次重要的团体体验中自发所做的那样。间歇地重复这样的体验。这是我的建议。
现在我们从今晚的讲座开始。在这次讲座中，我想提供更切实的帮助，以应对成长和生命的变化运动。你们记得，生命的运动是扩张和收缩的交替。你们也在某种程度上知道这些运动的意义。但我想更深入地探讨这个话题，因为现在对我的许多朋友来说，这是非常必要的，他们在修行的阶段需要更深入地理解这个过程。
让我们简要地回顾一下扩张和收缩运动的意义。当存在积极、开放、坚定、诚实、充满爱心、给予的态度时，就会发生扩张。当美好的感觉和想法在生命中创造出相应的态度时，它们会影响行动、反应、散发和行为。这种态度在生命的各个方面都带来了理想的体验、满足、快乐、幸福和富足，无论这种态度在哪里成立。幸福、快乐的生命体验会自动产生开放、扩展的灵魂运动，这是积极、肯定的生命态度的基础，如此反复，形成一个良性循环。
当存在恐惧、仇恨、怨恨、不信任、否定自我和瞬间状态的真相、虚伪、不诚实、自欺欺人、错误观念、否定宇宙之美、秘密欺骗和自我排斥时，当对生命抱有消极态度时，就会发生收缩。在更大的恶性循环中，一个较小的内生循环与人格的积极、有意识的奋斗背道而驰。消极态度会产生自我憎恨，自我憎恨会增加对他人的仇恨和不信任。如此循环往复。
如果你真正意识到这些内在的杂质，如果你正确地理解它们与你内心生活和宇宙生活的更广阔计划的现实，它们就不会对你产生不利影响。换句话说，如果你正确地看待它们，它们的影响不是消极的，而是积极的。这些态度的能量会由于意识和正确的感知而自动开始自我转化。但是，如果自我太虚荣和害怕，无法看清自己当下的状况，如果它否认或夸大其含义——同样是出于虚荣和恐惧，那么生命运动的交替将使那些隐藏的杂质浮出水面。有意识的人格必须充分利用这些时期。
自动程序如下：那些总是否定生命真相的消极态度和破坏性思想和感受必然会导致意识、灵魂运动甚至外在身体的收缩。在这种状态下，人格无法获得宇宙生命的丰富。然后你被封闭起来，因此必须保持贫穷。你无法接受，因此被剥夺了。你自己的美好感觉的贫乏，因此是理想的生命体验的贫乏，进一步加剧了苦涩、自怜、指责和怨恨。消极态度带来越来越多不受欢迎、痛苦的生命体验，人格通过封闭自己、建立保护性盔甲来保护自己，这就是封闭、收缩的状态。因此，更大的恶性循环成为你生活中一种自我延续的力量。
负面生命体验的创造及其收缩运动应该可以抵御负面生命体验。人们使自己变得更加脆弱和僵硬，从而推开生命本身，并建立一种不断无法实现的渴望状态。这就是为什么《圣经》中说穷人会变得更穷，富人会变得更富。这是个人必须发现的生命法则之一，以使生命运动的交替成为一个富有成效的、不断成长的过程，以不断超越对立面。
广义上讲，所有这些都是对过去许多讲座的简明扼要的概括，目的是介绍今天讲座的主题。
在这个世界上，在这个意识领域，扩张和收缩创造了相反的体验：快乐和痛苦。只有当你超越这个存在领域，当你超越二元性的层次时，扩张和收缩才会成为不同类型的幸福体验。但这只有在你掌握了负面体验后才会发生。或者，换句话说，当你对这两种生命运动有了新的反应和方法时。与你可能相信的相反，积极体验也需要一种新的态度。今晚我们将讨论这两者。对这两种运动的新方法都是在这个二元性的层面上学习的。这是灵魂在其进化的这个特定阶段必须掌握的任务。
让我们从收缩状态开始，由于否定，这会导致更多的收缩等等。正如我所提到的，对负面体验的通常、自动的反射反应是盲目的收缩，伴随而来的是破坏性的情绪和思想。更具体地说，人格总是感到不公正地受害，责怪他人或生命，心怀怨恨，出于报复和怨恨而收回美好的感觉。这个人也害怕生命会带来什么，因为怎么可能不是这样呢？一个人永远不能相信他责怪和怨恨的人，不管这个人是另一个人，整个生命，还是上帝。
要找到打破这种恶性循环的钥匙，有意识的意志自我必须做出有意识的努力，消除盲目性，这种盲目性会让你相信负面体验发生在你身上，而你却没有制造它。只要你相信这一点，就没有出路。只要你没有意识到事件与导致事件的你自己的态度之间的联系，你就必须继续陷入我所描述的恶性循环中。因此，走出的第一步是愿意寻找你自己对不良事件的贡献，无论相反的表象可能表明什么。一旦你能够真正接受这一点，并能从这个前提出发，你就会在自己的心灵中创造出一种不同的能量和意识模式。
为了打破恶性循环，你必须学会的下一步是，当负面、不良体验来临时，观察自己的收缩运动。敏锐地意识到你的收缩状态、自我僵化和麻木状态，以及从内到外抵御体验的状态。观察所有相关的感受及其含义——愤怒、仇恨、恐惧、内疚、责备，以及身体、灵魂和精神上的所有紧张。只有在这种观察中，在这种仍然自动的紧张收缩的接受中，你才能继续获得不同的反应。首先要开始不想收缩，而是保持脉动开放，甚至对负面体验和负面感受也是如此。你很快就会发现这远非危险。开放不会让你更无助；它会让你不那么无助。它会让你更有感觉。灵魂物质的可塑性，一种开放的脆弱状态是让感觉和体验存在于你心中的必要条件。
首先，这必须适用于痛苦的经历和感受。如果你无法忍受它们，你就没有能力体验快乐的生活。认为它们无法忍受的想法是有限、支离破碎的思想的产物。这不是真的。如果你不“制造”什么，如果你不把不愉快的经历和它们在你身上引起的感觉的原因投射到不真实的解释中，你就可以轻松地忍受它们、维持它们、接受它们、充分体验它们。让痛苦的经历和感觉存在于你心中。顺其自然。不要与它们抗争，接受它们，认识到你一定是以某种方式创造了这种情况。
这样，你对生命的愤怒和怨恨就会减少。愤怒、恐惧、怨恨和自怜会造成紧张和脆弱。它们使你对所有的生活经历、对你瞬间状态的真相麻木。只有当你真正面对负面经历，不夸大或贬低它，不做任何操纵，你才能真正掌握它。只有当你这样掌握了负面体验，当你不再害怕和逃避它，你才真正克服或超越了二元性的负面。只有到那时，你才真正有能力接受它的正面对应物。
最初，所有人类都试图避免不良体验。他们抵御它，从而使自己更容易受到它的影响。这使他们陷入了难以克服的痛苦二元性中，直到找到这个关键。当然，在你真正意识到你的恐惧和逃避之前，你需要在路上付出大量的努力。因为，一开始，你几乎不知道这是事实，或者你是如何真正讨厌、怨恨和怜悯自己，拒绝生命和自己。通常，需要多年的专注自我探索才能获得这种自我意识。但当你这样做时，你才能真正进入我在这里讨论的阶段。这需要注意你内心深处的灵魂反射。当你这样做时，造成收缩的消极情绪将逐渐减少。承受痛苦的感觉，不是自虐，不是自我排斥，不是因为你是一个如此悲惨的生物，所以这是你应得的，而是以“我确实能够忍受一点痛苦。不知何故，我一定是无意中创造了它。因此，我不会通过否认我所创造的东西来创造新的消极条件”的态度。
这样，你就开始了真正的转变。当你发现你不再觉得痛苦难以忍受时，它首先显现出来。你会与它同行，就像以前一样，你会让自己被它所带走，而不会失去对它的现实分寸感。在这种精神下，绝望的抑郁永远不会控制你。这建立了极大的自尊，我的朋友们。处理自己制造的痛苦的能力给予了自信和力量。在这种勇气和真诚的精神下，你怎么能不尊重自己呢？当你以完全接受的精神面对痛苦的感觉时，痛苦的感觉会慢慢地（通常甚至非常快）转化为快乐，仇恨和恐惧的感觉会变成爱，不信任的感觉会变成自信，甚至会变成对生活如你所愿的美好认识。由此获得的自尊会让你想要过上最好的生活。因此，你面对负面体验时不会带着消极的态度，因为消极的态度会无休止地重现负面体验。当你以积极的态度面对负面体验时，你不会与之对抗，而是保持开放、灵活、充满活力和生机，即使一开始这意味着要忍受痛苦或其他不愉快的情绪。这确实是最重要的钥匙之一。但只要你没有意识到自己内心的不安、破坏性的想法和感受，那把钥匙就无法使用。
以这种新的方式，消极情绪将变成一种极其积极、富有创造力的力量，这与你们在这里共同经历的是一样的。你们并没有计划创造那种让你们彼此靠近、彼此敞开心扉、彼此付出、从而彼此接受的、席卷而来的爱。它是一种自然、自发、无计划的事件，是敞开心扉、诚实地面对消极情绪的必然结果。你们没有躲避它们。你们摘掉了伪装和面具。你们没有通过批评和评判来保护自己免受不愉快的感觉。你们因此打开了新的大门。这种体验之所以可能，是真正成长的结果。但这只是一个开始。为了超越痛苦的循环，你们必须以更高的频率单独发生同样的事情，这样你们才能进入一个新的快乐和平静的循环。
每天你们都可以在你们人生的这个节点上向前迈进一步。你可以毫不掩饰地审视你的否定。你可以承认它们。你可以观察你的消极态度，看到它们的更深层含义和重要性。你也可以观察痉挛性收缩，并强烈地意识到你的这种状态，你仍然认为这是理所当然的，因此甚至没有注意到这是一种不自然、痛苦和不必要的状态。当你倾听你无情的麻木时，你会察觉到痛苦的渴望和其他不良感受。当你让它们在表面沸腾时，你就开始了我刚才描述的过程。欢迎你内心唤醒的痛苦感觉。这是你的生命，这是你的能量，这是你的创造物质。当这种情况发生时，一个积极的、良性的循环将非常明确和牢固地建立起来。
现在，让我们谈谈积极的循环或序列。乍一看，似乎不需要其他任何东西就可以获得良好的体验：你所做的就是享受它。但事实并非如此。它远不止于此。你越是用上述方式处理负面循环，积极体验就会越频繁。你也会越来越明显地发现，积极体验也不是偶然降临到你身上的。你会感觉到这是一个合法的结果。然而，除非你对积极的经历和感受的关注程度与对消极的经历和感受的关注程度一样多，否则你就会落后，阻碍在这个阶段可能实现的更大扩展。快乐也需要关注和理解，这样你才能以最好的方式处理它。
普通人对愉快经历的习惯性反应是一时的欢欣。但与此同时，还存在着许多其他情绪反应，你忽略了它们，从而失去了它们。所以，我的朋友们，开始像你学会对待困难和痛苦的经历一样关注愉快和充实的经历吧。你很快就会注意到，除了令人愉悦的快乐反应外，还有其他反应，比如模糊的、半意识的焦虑和忧虑。在一个层面上，这是由于害怕再次失去良好的状态。在更深的层面上，这是由于无法忍受更积极的体验的扩展。这与你无法忍受不受欢迎的感觉成正比。你否认无法忍受良好感觉的恐惧，就像你否认负面感觉一样。你只是将目光从你对幸福产生负面反应的那部分移开，这是非常令人遗憾的，因为它会给你带来更多不必要的困难。
正如我所说，意识到这种反应应该让你看到相反的画面：你对痛苦的反应。当你对痛苦的经历和感受做出反应、感到恐惧和愤怒时，你也无法生活在更高层次的快乐、喜悦、幸福，甚至最终狂喜的氛围中。只有当你经历自我产生的否定和消极时，你才能达到更高的振动，达到更高层次的生命体验的更高功能水平。否则，气候太令人头晕目眩，海拔太高，因此，它带来的不是安全，而是痛苦。
重复一遍：对快乐和痛苦，必须采取相同的方法。首先，只需观察先前隐藏的反应。你越是遭遇对美好生活的否定，你就越能理解为什么自己没有过上更快乐、更充实的生活。这将带来巨大的好处，让你对生活不那么愤怒，对他人不那么怨恨，不那么责备，不那么报复和怨恨，不那么自怜。因此，你将提高处理负面体验的能力，这反过来又必须提高你获得美好体验的能力。当你让负面情绪随波逐电流时，你就会不去抵抗它，你就会变得能够以同样的态度对待幸福。当你意识到自己对快乐的负面情绪时，你就能越来越少地忍受它，越来越少地感到痛苦、忧虑和焦虑。
敏感地倾听你最精微的反应，你会发现你很少全身心地欢迎美好的体验。你这样做是出于原则，因为你害怕痛苦，当然，也因为渴望永远无法完全平息。但是，你们所有人中有很大一部分仍然拒绝好的经历，而你们完全没有意识到这一事实。如果你出于消极的原因，出于对痛苦的恐惧渴望积极的体验，那么你仍然无法生活在更高的功能状态中。再次，这里有一个相关性：在你避免和否认痛苦、驳斥和反抗痛苦、压抑和投射痛苦到外部环境的程度上，你不能为了快乐而快乐，而只是为了避免痛苦。这样，你就不可能摆脱痛苦的轮回和与对立面的痛苦斗争。
随着你的整个系统、整个人类器官组织的成长，你会更加适应幸福、满足、幸福、快乐、富足、真正的扩张、生命能量的欢乐和你内心的神圣意识。只有这样，你才能与创造的本质和谐相处，而创造就是所有这些事物。只有这样，你才能唤醒一直存在的和谐，并认识到它总是在指导和引导你，它是一个永不消亡的持续过程。通常你对它麻木不仁，因为你忙碌的外在思维已经习惯了自己的噪音，也就是它自我旋转、错误的思维过程。
如果你没有意识到否定了向不断扩展的体验迈进，你就会很快再次失去它，而不明白为什么。这滋生了绝望。因此，总是有那么多的失望，然后对失望的恐惧破坏了美好的体验，以至于失望变得不可避免。每当你处于幸福的状态，并指望永远不会再失去它时，这是你否认你当前状态的现实、对痛苦的恐惧的方式，这种损失就变成了一场悲剧，而不是一个你可以从中吸取教训的可预测阶段，因为它带来了未净化的灵魂。
因此，我的建议是，每当你发现自己处于快乐状态时，让你的注意力和冥想特别关注观察你模糊和隐藏的反应。你害怕失去这种状态吗？你也害怕停留在这种状态吗？以你对待负面情绪的同样坦率来承认这些反应。当你遇到快乐和喜悦时，观察你灵魂的自动运动。它是否会不由自主地收缩，而不顾你有意识的愿望和目标？这种观察将使你再次适应真正发生的事情。你会看到那些细微且容易被掩盖的反应，这些反应迫切需要你的意识。
当你意识到这个绝对关键时，你就可以开始一个新的过程。不要把自己逼入一种你还不能正常运作的状态。承认这一点，它会自动增加你在这种状态下生活的能力。当你观察自己时，你可以为消极阶段做好准备，这样你就不会再那么强烈地反对它了。你可以让你的灵魂运动自然而然，而不是操纵它。这样，你将提高你忍受所有生命的能力，首先是痛苦，然后是快乐。只有当你观察到自己无法做到这一点时，你才会更接近忍受两者。这就是统一和超越。愿意观察自己的态度会让你更真实、更有活力。
每当你以这种自我观察的方式经历一段消极的收缩期时，你忍受快乐的能力就会增强。你会适应在更高层次上运作。这是一个非常重要的概念，我的朋友们。你对痛苦的反应，否认它并拒绝与之共存，是它存在的原因。它与你无法生活在幸福中密切相关。只有当你看到意义时，意义和表现才会改变。只有当这种情况发生时，你的意识和灵魂运动的不自觉反应之间的对话才能继续下去。这种对话是改变的必要先决条件。对话应该包括用明确的语言陈述和承认你的收缩反应，以及这意味着的一切。指出你如何让自己变得脆弱，如何否认现状，如何宁愿麻木的瞬间情况。当你陈述它时，你唤醒了灵魂物质的这一部分。当你这样做时，痛苦将不再显得那么可怕、那么深刻或那么难以接受。你会忍受它，而不会给自己带来可怕的痉挛。
然后，对话的第二个方面就可以开始了，你的意识自我也会说话，但这次是针对之前陈述和承认的否定做出回应。你说你希望体验当下，你有力量和诚实去体验，你不再想否认生活，通过感受痛苦，你准备好承受快乐，你希望增强你的活力和勇敢地表达自己的感受，从而获得普遍的幸福。这些对自己的陈述会产生对生命和感受的不断肯定。
即使是你，我的朋友们，已经取得了如此多的成就，但仍然没有意识到，在某些方面，你仍然在责备和指责，为自己感到难过，逃避生活。当你以我建议的方式看待这些反应并面对它们时，你内心的改变将变得更加彻底，更加扎根于你神圣存在的现实。专注于你对痛苦和快乐的实际反应，当你这样做时，你忍受它们的能力将使前者过时。瞧，忍受的痛苦会自然而然地自我转化。
现在我想谈谈人类意识的三种不同状态。这些状态是非常具体的发展等级，我以前没有讨论过，但与我们工作的当前阶段相关。在发展规模上，最不发达的状态是人们生活在幻想中。他们可能看起来生活在现实中。他们可能有工作，有家庭和朋友，从事各种各样的活动，但他们生活中真正的乐趣在于幻想。我上次在不同的背景下提到了这一点。这种情况比你们意识到的更普遍，即使在你们中间，我的朋友们，至少在某些方面也是如此。例如，头脑对可能的情况的专注就属于这一类。白日梦、对对话的玩笑想法也是如此，这些对话应该是或可能是，在一系列虚构的心理画面中实现满足。所有这些都属于幻想状态。所有这些都消耗了宝贵的生命能量，而这些能量是无法再生的，因为如果能量被滥用，它就不会自我更新。因此，这种能量无法用于真正的生活。随后，真正的生活变得越来越充满明显的危险，因此，在幻想生活中寻求庇护是唯一的实现途径。通过过度认同书籍和戏剧中的人物，也可以实现替代性的生活。逃避它们往往是由于幻想生活，而不是从自我出发的真正生活。
这个等级的第二个等级是为了给别人留下深刻印象而生活。我们经常讨论这个问题，并反复发现你们所有人都有这种方面。这种表现形式不同。你可能做你正在做的事情——要么非常公开和刻意，要么以一种更精微和隐蔽的方式，是为了获得他人的认可。你可以通过附和你从未真正审视过的观点和价值观来表达这种意识状态，因此这些观点和价值观不是你自己的。你可以把自己置于一个狭小而严格的规定行为和价值观的盒子，它不是你真正的自我表达，它不会进一步发展你的真实自我、你的快乐、你内心深处的个人品质、潜力和才能。你必须认识到那些可能让你沉迷于这个外表层面的扭曲和神经质的原因，并抛弃它，就像你需要抛弃幻想层面一样。尽管你已经认识到了这些态度，但它们可能仍然存在于你更精微的层面上。设想这种可能性，从这个角度观察自己。为了给别人留下深刻印象而活对你的影响比你想象的要大。
在这个特殊的三元组中，最发达、最真实的状态是你真正为自己而活，当你为了自己而做和想要事情时。
大多数人生活在这三个层面上。这些方面相互作用和重叠。在健康的某些方面，你可能处于第三层次，在另一些方面，你可能处于第二层次，而在另一些方面，你可能处于最低的第一层次。程度因人而异。有些人发展得更成熟，主要生活在第三层次，他们人格中只有很小的方面尚未发展。大多数人的情况正好相反。你的情况如何？你真的能够看到并承认你在这方面处于什么位置吗？如果你生活在前两个意识领域中的任何一个领域，那么你就会助长你持续的挫败感。你使生活和感觉、思想和态度的消极性持续下去。你创造了我们正在讨论的恶性循环。
缺乏良好的体验可能会促使你在幻想中寻求替代的满足感——或者在获得他人的认可和羡慕中寻求替代的满足感。在这两种情况下，这都是一种可能的或“好像”的生活。在“好像”的生活中，你会迷失自我。你失去了希望、真正的成就感和经验感。只有当你首先体验当下的感受，并将你所有的精力投入到当下的现实中，投入到你现在的所是所为中，才能获得后者。好好观察正在发生的事情，接受当下的状态，不要与自己作斗争。因为你越是斗争，即使是为了好，你就越是退缩。你越是退缩，你就越是延续负面循环。但不斗争绝不意味着屈服于抵抗和恐惧。它不能意味着不顾自己。
我的朋友们，如果你真正地利用它，真正地使用它，而不是敷衍了事，那么这个讲座将会对你有很大的帮助，并提供丰富的材料。
现在，我的朋友们，在我们开始提问之前，我们将转向上次开始的“共同事业”，通过这种事业，一种力量和新的能量电流入可以帮助你克服停滞不前，改变消极的状况。让那些准备好并愿意致力于克服他们目前的停滞状态、寻求额外帮助的人站出来。
[四个人依次站出来接受力量。每个人都做了个人陈述，并接受了非常强大的能量电流，这种光的力量只有少数人可以看到，所有人都能感觉到。不幸的是，无法用语言表达这种体验。也许读者可以用他们的内在感觉直观地调谐并参与精神，并从如此强大的力量中受益。不仅那些亲自上前的人从这种力量中受益，而且在某种程度上所有在场的人都受益了。之后提出了一些问题并得到回答，但由于磁带用完了，这些问题没有被记录下来。]
https://pathwork.org/lectures/the-way-to-handle-alternation-of-expansive-and-contracting-states/
