1961年5月12日
问候，我最亲爱的朋友们。上帝保佑你们每一个人。上帝保佑这个时刻。
今晚，我将讨论两种基本的人类本能的扭曲形式：自我保护本能和生殖本能。这些本能在其纯粹形式下发挥着非常重要的作用。但是，当存在心理障碍和不成熟时，当存在扭曲和不现实时，这些本能就会被扭曲，不再发挥建设性作用。
生存本能，或称为自我保护本能，旨在获得、维持和改善生命。就其本质而言，它反对任何破坏或危及生命的事物。正如身体需要健康才能生存一样，灵魂也需要健康才能最有建设性地生活。为了生存，一个人需要免受破坏和伤害。
我们现在知道，健康灵魂认为安全的东西与不健康、不成熟的灵魂认为安全的东西是不同的。不健康的灵魂会觉得任何拒绝，比如不给予爱、钦佩和认可，不仅不安全，而且就像死亡一样。所有走这条路的人都遇到过类似的情绪反应。这是一个典型的例子，说明自我保护的本能如何转向错误的渠道并错误地表现出来。你的灵魂认为，为了保护自己的生命和安全，你必须与任何形式的拒绝幻觉作斗争。斗争有多种形式，其中之一就是创造理想化的自我意象。
每个人在童年时期都会或多或少地体验到情感上的不安全感。当自我保护的本能被扭曲时，它会破坏性地与这种感觉抗争。随着你继续这项工作，你会学会越来越意识到完全威胁的感觉，即使你的理智知道它们是夸张的、不合理的，而且往往完全不真实。然而，你还是忍不住感受到威胁和危险。内心深处，每当发生真实或想象的轻视时，你都会惊慌失措，仿佛你的生命受到威胁。这种不和谐是你扭曲的自我保护本能，在工作中为灵魂安全而战，或者更常见的叫法是情感安全。
你以错误的方式争取安全和稳定。你没有建立通过消除错误而自然产生的健康自尊，而是在内心深处尝试通过试图引起你认为他们应该对你有的感觉来强迫别人给你安全感。你通过控制自己和抑制你流出的灵魂力量来对抗情感危险，因为在潜意识中，这似乎是一种保护。当自我保护本能健康时，它会引导一个人避免危害自我的活动。然而，当扭曲的自我保护本能发挥作用时，内在或外在的行为本身可能具有建设性，却被认为是危险的，因此不会去尝试。
自我保护本能的扭曲会带来进一步的扭曲。根据一个人的性格结构，某些缺点会产生；例如贪婪、僵化、偏见。简而言之，任何内在的冲动都会坚持下去，无法放手。这种冲动可能表现在人格的任何层面。例如，从外表上看，你可能对物质很慷慨，但在内心生活的某些方面，你可能在情感上很吝啬。如果你仔细检查偏见的情绪，你会发现先入为主的观念与贪婪、吝啬、紧张有着相同的起源，同样是坚持一些看似安全的东西。
紧绷感并不明显。即使做了一段时间的工作，你一开始也只会隐约感觉到。但随着你不断自我反省，这种感觉会变得清晰。你会敏锐地意识到这一点，然后理解它的重要性。在这里，就像这项工作的任何其他方面一样，你越是意识到，你越是理解负面情绪的起因和影响，它们就会自动变得越弱。
内在反应是灵魂运动。这种特殊扭曲的灵魂运动是对本应流动的力量的严格压制。这是一种倒置的限制性运动，最终导致停滞和内在饥饿。这可能不会影响整个人格。这取决于扭曲存在的位置和程度。限制会阻止新思想和态度的吸收。它还会创造严格的行为和态度规则；只要基本扭曲不改变，它就会冻结思想和感受。这一切都相当于一种情绪便秘，可能会或可能不会在身体上表现出来。
生殖本能不仅仅包括人类的肉身延续。它包括所有存在层面的各种创造力。在健康的形式下，它会让你伸出援手并交流。你准备好迎接新的可能，准备好享受、给予和接受，并体验快乐和幸福。换句话说，你对至高无上的快乐的渴望与生殖本能有关。
在扭曲的情况下，当心理困难没有得到有意识地处理，而采用伪解决方案时，这种本能也会被引入错误的渠道，从而产生毒药。
在扭曲中，根据性格结构，会产生以下倾向：贪婪；伸手去抓取和接受，以一种原始、贪婪的方式，而不是以一种健康、灵活、接受的方式；贪婪；渴望，在粗俗的情况下，会导致上瘾。对快乐的渴望，虽然可能完全是无意识的，但可能非常强烈，以至于在心理上产生许多影响。我不想让你误解我说对快乐的渴望是错误的。恰恰相反。健康的灵魂会追求快乐，但方式却截然不同。
渴望越是无意识的，灵魂内部的混乱就越大。例如，很可能不会体验到对快乐、满足和幸福的任何渴望。事实上，你可能完全听天由命地过着平静超脱的生活，而内心的渴望和不满却造成了很大的伤害。强行拒绝对至高无上的快乐的渴望似乎是权宜之计，因为如果发泄这种渴望，心灵可能会感到危险。在这种情况下，变态的自我保护本能会更加强烈。尽管它可能被压抑，但这并不意味着它不会造成同等的伤害。
这里有两种截然不同的灵魂运动。一种是紧紧抓住，不放开过时的东西，这样新的材料就不能被灵魂吸收，这是限制性运动。另一种运动不是以一种轻松的方式，而是贪婪地、强迫性地伸出手去。
这些灵魂运动非常精微。只有这项工作才能将它们带入你的意识。由于这两种扭曲本质上都是以自我为中心的，因此人格也会变得以自我为中心。自我中心主义会带来挫折、焦虑、紧张、强迫、内疚和不安全感，这只是由此产生的一些负面情绪。这种错误更加悲惨，因为心灵错误地认为以自我为中心会保护其安全或满足其渴望。没有什么比以自我为中心更令人不安全了。自我中心主义要求固定的、规定的行为模式和规则，无论这种感觉是多么精微和模糊。当其他人不遵守这些规则和期望时，所希望和精心策划的安全就会崩溃。此外，不断担心其他人可能不遵守你的规则会破坏内心的平静。你是在沙子上建造的，需要依靠你无法控制的东西。
然而，如果你不以自我为中心，你可以灵活变通。你可以重新审视和体验每一种情况，并根据其特定要求进行调整。由于自我追求不会成为你的中心关注点，因此你可以安全地适应任何特定情况、人或不可预见的要求。与你的潜意识信念相反，安全在于非自我中心。
在自我中心中，你需要得到爱、钦佩和认可。你必须得到。这种需要需要根据你预先设定的规则进行规划。由于生活不是那样运作的，你的命令往往不被遵守。当规则被证明无效时，你的不安全感会增加，原因有两个：1）你没有得到你认为应该得到的东西；2）你的规则被证明是行不通的。因此，你所有的计划和蓝图都注定会让你对现实视而不见。它会抑制你的自发性和直觉，阻止你适应可能发生的事情。而且，顺便说一句，这通常和你计划的一样好，甚至更好。不幸的是，你没有意识到这一点，因为每当你的计划被打乱时，你就会感到生命受到威胁。所以你用本来应该获得幸福的过程毁掉了幸福。
除非你进入这些灵魂领域并理解它们的全部意义，否则你的不安全感会不断增加。你倾向于强化严格的规则和命令，当它们变得越来越不可行时，你会越来越绝望。
基于想象中的安全需求的内在准备过程源于内在重量的不平衡。你将全部注意力都集中在自己身上。你可能不这么认为，但从情感上来说，这往往是正确的。这种片面性是不安全的，但你试图消除危险，不是通过减少自我中心，而是通过变得更加自我中心，制定旨在保护你自我中心的规则。因此，你发现自己又陷入了另一个不幸的恶性循环。真正的安全来自于不仅在理论上，而且在情感上理解你必须打交道的人。但如果你几乎只把注意力集中在自己身上，这是不可能的。
同样，这个过程很精微，很难察觉。尽管从理论上讲，你可能非常了解它，并相信你是在根据自己的理解行事，但你必须找到事实并非如此的地方。因此，你将为建立真正的安全做出非常实质性的贡献。只有通过如实地审视你对情况的情绪反应，才能做到这一点。每当你感到任何形式的不和谐，或害羞和胆怯时，你一定会发现其中一些反应隐藏在内心深处。
这两种灵魂流都是完全以自我为中心的，阻止你体验和处理失败。从你对理想自我意象的发现来看，你知道它的本质是非常傲慢的。这种傲慢不能承认失败。由于失败有时是不可避免的，当它真的来临时，它会威胁到你所站立的基础，即你理想自我意象的不稳定的伪安全。健康的人格可以接受失败。你们都必须接受它。没有人能逃脱它。但你如何接受失败？这就是问题所在！你在失败中的外在行为可能没有什么可挑剔的。但我们不关心外表。我们甚至不关心你的想法。我们关心的是内心的真相、内心的体验、你真正的感受。而这并不容易被意识到。需要相当大的意志力、自我诚实和耐心才能意识到自己的真实感受。
有时，一个人很容易在生活中的重要问题上遭遇重大失败。但是，每天的小小拒绝和失败会威胁到你的安全感和对自己的信心。它们会让你感到羞耻或屈辱，而这些羞耻和屈辱必须向他人隐瞒，这样你的失败才不会被揭露。测试一下你自己，看看你是如何向朋友粉饰情况的；你是如何巧妙地掩饰那些让你感到痛苦和屈辱的事情来隐藏真相的；你是如何为了挽回面子而贬低那些应该为你的失败负责的人的。所有这些反应，以及更多的反应，都表明了你对失败的态度到底是怎样的。测试一下你是如何害怕某些反应和事件被曝光的，以及如何避免它们。检查这些真正成为第二天性的根深蒂固的反应，比找到深藏不露的重要新见解更困难。在这里，你必须处理表面上的问题。但你已经习惯于检查更深层次的反应，以至于你几乎不会去检查表面的反应和行为模式。
以健康、成熟的方式体验失败需要真正的谦卑，而不是虚假的叠加。它要求你有一种慷慨的感觉，一种伟大的品质，即承认失败而不失尊严。这种态度实际上带来了尊严。你内心的孩子相信你遭受的失败越少，你就越伟大。这真是大错特错。事实是，你有多伟大，取决于你诚实、谦逊、有尊严、泰然自若地应对失败；不加修饰、不装腔作势、不屈辱、不虚伪。
虚伪可以朝两个相反的方向发展，同样取决于你的性格结构和选择的伪解决方案。如果你的伪解决方案是追求权力，那么你对失败的反应将是极度的屈辱，必须不惜一切代价隐藏起来。这种隐瞒的过程会严重损害你的生命力。它会引起深深的内疚感和对暴露的恐惧，其影响太多，无法在此时讨论。你可能会也可能不会成功地向自己隐瞒真相。通常你对欺骗和伪装只看到一半，却没有意识到自己欺骗了别人和自己的程度。
处理无法掩饰的失败的一种方法是贬低他人，让他们看起来有责任感，这样你的失败就成了他们的失败。这会让你产生额外的内疚感。敌意会朝两个方向流动，对他人和自己。
如果你的伪解决方案是寻求宁静，你会尽可能长时间地否认失败的存在。这是一种危险的自欺欺人；缺乏对自己真正感受的认识，以及为什么你会因此以某种方式行事的意识。
即使一个人主要只使用其中一种伪解决方案，其他一种或两种倾向仍然存在。有可能以一种方式处理一次失败，而以不同的方式处理另一次失败。所有这些都必须单独发现和应用。
我的建议是问问自己，“我到底是如何接受失败的？”不是它看起来的样子，而是你内心深处的感受。回想最近发生的事情或过去。什么时候发生了让你感到失败的事情？什么是失败，什么不是失败，每个人可能都不一样。一个人认为是重大的个人灾难，丢脸的事情，另一个人却不会有这样的感觉。如果你的态度相对成熟，那么职业挫折可能不算是失败。你可能会后悔或不喜欢因挫折而造成的任何物质损失，但你不会觉得自己作为人的价值、尊严受到了威胁。然而，你可能会对一些小事做出过于强烈的反应，比如有一天一个人不友好或不愉快。没有人打招呼可能看起来像是一种失败。虽然你可能不会这样想，但你的情绪反应可能就是这样。
所以，当我请你质疑你对失败的态度时，不要只考虑人们普遍认为的失败。你必须找到你经历过的失败和羞辱。朋友们，朝这个方向寻找吧。因为一旦你认识到这一点，就会产生一股巨大的内在力量，就像任何健康的自我认知和洞察力一样。仅仅通过观察你的反应，你就会削弱失败的负面影响。要小心不要把你还没有准备好的理想反应叠加到你的实际情绪之上。
只要观察，你就会一点一点地获得真正的尊严。你会失去羞耻感，毕竟羞耻感不过是理想化自我意象的过度傲慢的反面，这种傲慢不允许任何失败的迹象。随着你理想化的自我意象的减弱，你将不再命令自己时刻获胜，所以当你遭受失败时，你不会感到暴露和羞辱。这样，你将获得让你自由的真正尊严。你不再需要与不可能的困难作斗争。你不再需要假装。你不再需要毫无意义地耗尽自己去抓住不可能随时属于你的胜利。你不再需要耗尽自己去证明某事。我们经常讨论这种“证明流”。你们中的一些人已经发现了它的存在。你们中的一些人意识到它需要多少精力。
一开始，所有这些都很难发现，即使它部分浮在表面。你会避开它，因为它是如此精微，如此容易被伪装。你越不了解这一点，对自由和力量、幸福、内心健康和平静的阻碍就越大。
现在有什么问题吗？
提问：很难在情绪中找到唯一的倾向。例如，当你感到被羞辱时，一组情绪会意识到对方的行为可能出于不安全感。然后另一组情绪爆发，意味着愤怒。在这两组情绪之间，一个是宽恕和理解，另一个是愤怒，总是存在冲突。如何才能找出哪一种是正确的感觉？
回答：我认为，只要两种感觉都是真诚的，就不难知道哪种感觉是正确的。当然，第一种显然是正确的反应可能是叠加的。人们试图拥有它，因为他们已经认识到它的理论价值。但还没有感受到。因此，它不断受到仍然占主导地位的情绪的干扰，这种情绪是幼稚的傲慢，因为人们试图叠加它，不让它完全达到表面意识，所以这种情绪更加顽固。
因此，必须充分释放负面情绪。这并不意味着人们应该采取行动，而是必须意识到愤怒的强度，幼稚的要求和主张，这是人们愤怒的真正原因，失败是不可接受的。如果允许这些情绪反应带着所有的幼稚和不合理性浮出水面，而你没有为它们进行合理化和解释，它们最终会减弱，这样另一种感觉就会变得真诚和占主导地位。通常，如果善意被叠加，它就会成为自身的障碍。因此，净化的善意必须被引导到正确的渠道。如果使用不当，它就会成为一种障碍，导致一种强迫的、不真诚的反应和自欺欺人。
允许自己释放所有的情绪，而不要加以约束。只有到那时，你才会完全明白你对别人和自己的要求是多么的离谱和幼稚；你至少在情感上是如何拒绝你所生活的世界，包括你自己。你对自己的要求是目前还无法达到的完美。正如我所指出的，你认为你对别人的要求其实是你对自己要求的外化。你认为，如果别人是他们应该成为的样子，那么你反过来也可以成为你想要成为的样子，或者认为你应该成为的样子——你理想中的自我。对别人的愤怒，实际上只不过是责备他们阻止你成为你认为你应该成为的样子。
当然，这一切都不是有意识的。潜意识中没有意识到，如果理想化的自我是真实的而不是虚假的，那么其他人就永远不会阻止你成为真正的自己。但理想化的自我意象却在伪装。通常，强加理想标准的善意是真正的良好意图和理想化自我的要求的混合体。因此，伪装是令人望而却步的。它不允许真相浮出水面。
我再怎么强调也不为过，认识到这些幼稚的情绪并不会迫使你采取行动。这一点经常被误解。人们常常错误地得出结论，认为认识到一种感觉和采取相应的行动是一样的。实际上，这个错误的结论也是一种用来维持体面的借口，而在伪装之下，需要与认识到理想化自我意象的虚假性以及随之而来的不愿放弃它作斗争。
通常，真实的自我实际上会表现出来，你所描述的第一组感觉甚至可能不会被强行叠加。它可能非常真诚，但人们却不听从它的声音。理想化的自我意象的强迫性傲慢发挥着它的规则，命令人格采取相应的行动。“应该”有时甚至表面上都不正确，不能合理化为符合人们想要遵守的精神标准：一个人应该生气和不宽容；一个人应该鄙视和不理解；一个人不应该善良和有爱心，等等。这样的规则可以发展到一个人应该真正憎恨的地步。这是一个典型的例子，说明所有负面情绪是多么不切实际。
归根结底，所有负面情绪都是强迫性的。在这条心路上，总有那么一刻，人们会清楚地看到这一点。在这一点上，人们可能还没有准备好放弃这种强迫，但人们既认识到它的本质，也认识到慢慢浮现的真实感受的潜在现实、确定性和稳定性。然而，人格的一部分仍然坚持负面反应的所谓安全。
对于那些不相信自己的情绪和直觉，而把所有的信任都放在自己的理智和意志本性上的人来说，情况尤其如此。有时，理智会禁止仇恨和负面情绪。但只要它能够被合理化和证明，理性就会坚持其叠加的、强迫性的一面，不允许真正的感觉引导你。由于你发现了一些消极的本能，你曾经错误地得出结论，认为所有的本能和情绪都是消极的。因此，你没有给你的直觉本性中那些仍然需要成长的部分成长的机会。那些已经建设性和成熟的部分被一个远远低于直觉的叠加层所阻碍。
这种对推理能力的过分强调不断阻止了真实自我的出现。因此，它系统地阻止了你对自我的理解。年龄的增长，你的内在本性就无法正常运作，无法引导你，而你会执着于看似安全的东西，那种小小的傲慢。
提问：这是一位缺席者提出的问题，我认为已经部分回答了。我将读出它：“我们向自己和世界展示我们理想化的自我意象。这必定会给人际关系带来难以忍受的压力，并带来许多负面反应。你能和我们谈谈这个问题吗？你能告诉我们如何认识和接受他人的真实自我吗？”
回答：是的，这个问题在很大程度上已经得到解答。让我再补充一点。开始思考“我如何才能认识他人的真实自我”将是一个严重的错误。你自己做到这一点已经够困难了。要与他人做到这一点更是不可能。但是，随着你不断努力发现和理解理想自我，并逐渐意识到自己的真实自我，你会自动感知、体验并达到他人的真实自我。相反，你的扭曲也会以同样的方式影响并达到他人相应的扭曲。
因此，认识他人的真实自我不能简单地培养和学习。这是成长和意识的自然副产品。你会变得更有洞察力、更警觉、更直观。这不可能是一个意志过程。我敢说，问这个问题的人和问上一个问题的朋友属于同一类别：他过分强调思考和理性，而不是感觉和直觉。问这个问题本身就表明了这一点。
提问：两个真实自我之间的这种对应不是经常在沉默中发生的吗？
回答：它可以以任何方式、任何形式的交流发生。如果你现在重读我前段时间关于交流的讲座，你会发现它适用于这里。当你的真实自我显现时，就会产生放松的接受能力，从而达到另一个人的内在或真实自我。相反，我在本讲座中描述的抓取、渴望的动作，即生殖本能的扭曲，会导致另一个人退缩，因为这种动作太过抓取。另一方面，自我保护本能的扭曲，造成限制、阻碍和倒置运动，会阻碍交流。所以我在最近所有这些讲座中所说的都与交流有关。每一场讲座都与其他讲座密切相关。
现在，真实自我之间的交流如何发生完全不重要，将根据当前情况而定。它可能在沉默中，它可能在言语中，它可能通过人类在交流中使用的任何能力。
提问：很多时候，人们不愿意改变自己的某些方面。这可能是生理或心理方面的问题。我们给自己找借口，“如果我真的以这样或那样的方式改变，那么我就不再是我自己了。”这是自我保护本能的扭曲吗？
回答：你说得对。自我保护本能的扭曲会抵制任何改变或成长。这是它的本质。它是静态的，趋向于停滞。你们所有从事这项工作的人都经历过这种情况，任何形式的传统心理分析也都知道这一点。抵制改变是需要克服的最大障碍之一。它可以用许多方式合理化，但无论这种抵制的有意识原因是什么，在内心深处，你们都在与放弃理想自我的荣耀作斗争。你尤其害怕这一点，比任何其他事情都害怕。你认为或感觉你必须坚持你的理想自我意象，因为毕竟这是解决方案。而且，由于这个选择过程是无意识的，同样的无意识原因仍然让你坚持这样的信念，也许，你的理想自我毕竟可以通过扭曲自我保护本能为你带来安全和保障，也可以通过扭曲生殖本能为你带来幸福和快乐。无论外在的合理化解释是什么，这始终是你抵抗的潜在力量。
发现抵抗的存在已经足够重要了。但是，深层的潜在原因必须被意识到，因为只有这样，你的解决方案才会被证明是行不通的，你才会一点一点地放弃它。只要抵制改变的真正原因是无意识的，它就不适合改变、纠正或重新考虑，因为任何从无意识中激活的东西都会抵制现实。虽然你可能有意识地有一些新的想法，改变了某些态度和生活方式，但你内心隐藏的这一部分一直保持不变，并与想要改变的另一部分作斗争。在潜意识中，你坚持你选择的救赎和安全——伪解决方案。它使改变、成长和解放变得极其困难。
你引用的原因只是众多可能的借口或合理化解释之一。至于这种特定合理化解释的价值——害怕不做自己——我认为你不需要进一步阐述。它几乎站不住脚，因为事实恰恰相反。你越是陷入冲突，你就越不是真正的自己。改变和成长会把真正的自我带到前台，而这个真正的自我不会让你感到陌生，因为尽管有种种扭曲，你当然还是被它所渗透。
提问：在这个自我完善的过程中，我们越理解他人、越宽容他人，我们的情绪反应就会越平和。难道我们不会因此倾向于以某种方式平息所有的情绪，甚至是愤怒或其他强烈的感觉吗？我们的情绪将不再那么强烈。
回答：很难一概而论。发展到一定阶段，你的暴力情绪确实会减弱。你真的会感到更加平静。但你应该始终记住，如果实际上，在无意识中，你内心充满了强烈的压抑情绪，那么这种平静可能是人为的。这些情绪必须到达表面意识，才能被适当地吸收和消除。
例如，如果你非常害怕自己的情绪，你可能会认为你没有强烈的负面情绪是精神进步和情绪成长的标志。因此，无法判断没有愤怒或其他负面情绪是成长和和谐的标志，还是压抑的标志。它可能是人为的，也可能是真实的。成长和成熟的第一步就是意识到你可能从未想过的情绪。
提问：我的问题实际上是，这是否最终会发展到我们反应不那么强烈的程度。
回答：不，事实并非如此，除了负面情绪。让你的目标平息负面情绪。最终，真正的平静会带来这一点。但我可能会说，当你首先必须实现更近的目标时，承担一个遥远的目标总是很危险的。危险是多方面的。例如，你可能会试图跳过一个非常必要的阶段，这个阶段目前令人不快，但没有它你就无法实现最终目标。它可能会让你进一步陷入自我欺骗，而这正是你想要揭露而不是避免的自我欺骗。这应该是近期目标之一。只有逐渐才能设想进一步的目标，直到真正的平静自然而然地到来。对远方目标的看法可能会扩大理想化的自我意象。所以近期目标应该是下一步，而不是最终结果。
近期目标是“我想要意识到我内心真正的想法”。当这一目标在某种程度上实现时，下一个目标就会出现。
这就像是一个流浪者或登山者。如果你很聪明，你就不会在出发时就把最终目标放在眼前。你最终想要到达的遥远的山顶可能需要数天和数周的艰苦攀登和忍耐。通过思考这个遥远的山峰，你在开始之前就会感到疲倦。然后你可能会躺下，梦见自己正在往上走。这个梦似乎很真实，但实际上你一寸也没往前走，因为你太累了，甚至在开始之前就无法到达山顶。但如果你每小时都设定目标，在那里你可以看到目标，休息一下，然后继续前进，你就不会精疲力竭。你不必欺骗自己，只梦想自己在向上走。这就是我要说的。
愿你们都能从这些话中得到进一步的指导和受益。愿它们打开更远的视野、更多的门、更多的理解。愿它们能让你更坚强一点，面对现在的自己。因为没有什么能像你内心的真理那样赋予生命、保护生命、带来真正的快乐和幸福。
愿你平安。愿你得到祝福。愿你信奉上帝！
https://pathwork.org/lectures/distortions-of-the-instincts-of-self-preservation-and-procreation/
