1962年3月16日
问候，我最亲爱的朋友们。上帝保佑你们每一个人。此刻是幸福的。
我大多数走这条路的朋友，都会遇到灵魂问题的某个方面，在那里他们会遇到痛苦。为了理解这种痛苦的意义，我想给你一个整体的视角，让你了解化解它的过程，以及解决你内心的问题和冲突。我将尝试让你全面了解整个过程。这样的理解将有助于进一步解决冲突，并让你能够应对心灵的受苦领域。
首先，让我们简要回顾一下。首先，孩子因父母的爱和感情不完美而受苦。它还因自己的人格没有被完全接受而受苦。我的意思是，把孩子当作孩子而不是一个特定的个体来对待的普遍做法。尽管你可能从未意识到这一点，或者从未在具体的想法中意识到这一点，但你仍会为此受苦。这可能会留下与缺乏爱或关注一样多的伤疤。它造成的挫败感与缺乏爱甚至残忍一样多。
你成长过程中的总体环境对你的影响就像一个持续的小冲击，它往往比一次创伤性冲击经历留下的痕迹更深刻。这就是为什么后者往往比前者更容易治愈。持续的不接受你人格的环境，以及缺乏爱和理解，导致了所谓的神经症。你理所当然地接受了这种环境。你认为这是理所当然的。你相信它必须如此。然而，你却因此而受苦。忍受痛苦和相信这是不可改变的事实，这两种情况的结合，使你形成了破坏性的防御。
孩子无法应对的原始痛苦和挫折被压抑了。它被排除在意识之外，但它在潜意识中燃烧。正是在那时，破坏性的形象和防御机制开始形成。过去，我们已经相当广泛地研究了各种防御机制。你创造的形象就是防御机制。通过它们错误的结论，你寻求一种对抗造成原始痛苦的不受欢迎影响的方法。伪解决方案是一种对抗世界、痛苦和所有你想避免的事情的方式。
当你的伪解决方案是逃避感觉、逃避爱和逃避生活时，它就是一种对伤害的防御。只有在你对自己有了相当的了解之后，你才会明白这是一种多么不切实际、目光短浅的“补救措施”。你会想要改变，宁愿接受痛苦，也不愿接受毫无感觉或感觉很少的自我疏离。继续努力，勇敢地度过暂时的沮丧和抵抗时期，你就会到达这个硬壳破裂的地步，你不再死气沉沉。但第一个反应不会是愉快的。不可能是。所有被压抑的负面情绪，以及被压抑的痛苦，一开始都会进入你的意识，然后你会觉得你的退出是正确的。只有在努力前进之后，你才会得到良好、建设性的感觉的回报。关于这一点，我们稍后会更详细地讨论。
如果你的伪解决方案是顺从、软弱、无助和依赖，以此来让别人关心你——不一定是物质上的，而是情感上的——那么这种解决方案同样是短视和不令人满意的。依赖他人会产生恐惧和无助。它进一步削弱了你对自己的信心。就像退缩的解决方案让你感到内心死寂，剥夺了你生活的意义一样，顺从的解决方案也会剥夺你的独立和力量；它同样会造成孤立，尽管是通过不同的内心心路。最初，你希望通过为自己找一个坚强的人来照顾你来避免痛苦。事实上，你给自己造成了更多的痛苦，因为你永远找不到这样的人。那个人一定是你自己。
通过故意让自己变得软弱，你对别人施加了最强大的暴政。没有比一个弱者对强者或他或她的整个环境施加的暴政更糟糕的暴政了。就好像那个人一直在说：“我太弱了。你必须帮助我。我太无助了。你要对我负责。我犯的错误不算数，因为我不知道该怎么做。我没办法。你必须总是纵容我，让我逃脱一切。我不能指望对我的行为或缺乏行为、对我的思想和感受或缺乏思想和感受承担全部责任。我可能会失败，因为我很软弱。你很坚强，所以你必须了解一切。你不能因为你的失败会影响我而失败。”弱者的自我放纵、懒惰、自怜对他们的同胞提出了严格的要求。如果对不言而喻的期望、情绪反应的含义进行调查，然后将其解释为简明的思想，这一点就会变得显而易见。
认为弱者是无害的，对别人的伤害比彻头彻尾的霸道和咄咄逼人的人要小，这是错误的。所有伪解决方案都会给自己和他人带来难以言喻的痛苦。通过退缩，你拒绝了别人，并剥夺了你想给予他们的爱，以及他们想从你那里得到的爱。通过屈服，你不是在爱，而只是希望被爱。你看不到其他人也有他们的弱点、弱点和需求。你拒绝他们人性的这一部分，从而伤害了他们。通过激进的解决方案，你把人们推开，并以虚假的优越感公开伤害他们。在所有情况下，你都会伤害他人，从而进一步伤害自己。你造成的伤害必然会带来后果，因此旨在消除原始痛苦的伪解决方案只会给你带来更多的痛苦。
除其他各种方面外，所有伪解决方案都融入了你理想化的自我意象中。由于理想化自我意象的本质是自我夸大，它将你与他人分开。由于其本质是分离，它将你孤立起来，使你和你打交道的人感到孤独。由于其本质是虚伪和虚伪，它将你与自己、与生活和与他人疏远。所有这些都注定会给你带来痛苦、伤害、挫折和不满足。你选择了一条摆脱痛苦和挫折的方法，但事实证明，这种方式不仅不够充分，而且实际上给你带来了更多你希望避免的东西。然而，要清楚地认识到这一事实并将这些联系联系在一起，需要积极地进行真诚的自我探索。
完美主义深深植根于你和你理想化的自我意象中，使你无法接受自己和他人，无法接受现实生活，因此你无法应对生活并解决自己的问题。它会让你放弃真正意义上的生活体验。
我的朋友们，你们中的大多数人都遇到过许多认识和见解，这些认识和见解处理了你们的错误结论、误解、形象和伪解决方案。你们至少在某种程度上意识到了你们理想化自我意象的特殊性质。你们对自己疏远和完美主义的方式有所了解。因此，你们已经意识到自己对自己和他人造成的伤害程度，并看到了这些伪防御和保护是多么不令人满意。你们所有人可能都没有完全意识到所有这些因素，但你们中的大多数人都足够了解它们，内心已经准备好放弃它们。你们中的一些人实际上已经达到了开启新内心生活之路的门槛，在情感上愿意放弃所有的防御。不断观察你不切实际和不成熟的情绪和反应会削弱它们的影响，并开始一个几乎自动消除它们的过程。当某种消解发生时，心灵就准备好跨越门槛了。但跨越的过程一开始是痛苦的。
你会期望，在跨过这个重要的门槛时，新的建设性模式可以立即取代旧的破坏性模式。这样的期望是不切实际的，也不符合事实。在你经历你逃避的最初痛苦和挫折之前，建设性模式不可能有坚实的基础。你必须首先面对、感受、理解、接受和吸收所有这些。然后，不健康和不切实际的东西才能被消除，不成熟的东西才能成熟，健康但被压抑的力量才能进入适当的渠道，这样它们才能为你建设性地工作。你拖延这个痛苦过程的时间越长，当你终于准备好从童年进入成年时，困难就必然越大。即使你在这一生中以儿童身份死去，在你精神发展的某个时期，这个门槛也必须跨过。这种痛苦是一种健康的成长之痛，当你克服对这个过程的抵抗时，光明就在眼前。力量、自力更生和充分生活的能力，以及开始发挥作用的所有建设性模式，足以补偿多年来破坏性和无益的生活，以及跨入情感成年期的痛苦。
你能想象自己免受痛苦吗？你用它们来逃避生活中发生的事情，无论是真实的还是想象的，都没有什么区别。正是这种一厢情愿的过程，逃避和回避现在或过去的事情，从而不面对和应对现实，导致了你灵魂的疾病。因此，现在必须解决这个问题。这就是为什么你们中那些迈出第一步的人——可能会偶尔复发，因为没有一个内在的过程是在一个顺利的行动中发展起来的——对你所经历的剧烈痛苦感到困惑。你常常不太明白为什么会这样。你可能有一些模糊的想法和一些部分的答案，但这个讲座将帮助你获得更深刻的理解。
从理智上讲，你们都知道这条心路不是童话故事，在童话故事中你会发现自己的偏差、误解和逃避，这样做之后，除了幸福之外什么也没有。当然，归根结底，摆脱错误和偏差的束缚必然会给你带来幸福。但在你到达那个阶段之前，你灵魂的许多领域都必须经历，直到你的心灵真正准备好过上最好的生活。即使在剧烈的疼痛被适当地吸收并且不再存在之后，不切实际的、尽管常常是无意识的期望仍然存在，即现在生活总是会满足你所希望的。不，我的朋友们。然而，现实要好得多。事实上，你将学会应对不幸和困难，而不是被它们击垮。你不会强化你的破坏性防御。反过来，这将为你提供充分利用每个机会的工具，并从每一次生活经历中获得最大的利益和幸福。
不用说，这永远无法通过你的破坏性防御机制和各种形象来实现。让我在这里重复我经常说的话：首先，由于你过去根深蒂固的模式，外部的负面事件将继续向你袭来，但你会以不同的方式遇到它们。当你学会这样做时，你会意识到过去忽略的许多幸福机会。这样，你开始改变模式，直到非常非常缓慢地，也许经过几次化身的过程，不愉快的外部事件越来越多地停止。但是当你发现自己处于这个阶段的开始阶段时，不要指望立即在各方面得到满足和幸福。不要指望它从外部而来，除非你通过学习和富有成效的方式创造它。首先，你需要看到你的可能性和机会以及独立选择的能力，而不是完全无助地等待命运给你带来幸福。
现在你必须明白，在许多方面，你都是通过你自己破坏性和不切实际的逃避和防御造成了自己的不幸。现在，你会意识到，凭借新的力量，你可以实现自己的成就和幸福。同样，这不能通过智力理解来实现。这是一个自然成长的内在过程。正如你现在深刻理解的那样，没有任何不仁慈的命运或残酷的上帝惩罚或忽视你，所以你会深刻理解并知道，正是你自己能够创造你灵魂所渴望的所有成就——当你刚开始这条心路时，你甚至没有意识到这种渴望。
新的意识只有在更全面地理解你所有的伪解决方案和误解之后才会出现，这些深度将使你意识到自己的需求。这条心路的主要结果是理解你自己的因果关系，以及这种理解赋予个人的力量、独立、自力更生和正义感。需要多长时间才能达到这种新力量的最初尝试性开端并随后增强它，取决于你的努力、你的内在意志，以及你克服无处不在的阻力，这种阻力只有在你充分认识到它的狡猾方式后才会消失。
现在，我的朋友们，当你遇到痛苦时，它真的只是你小时候经历过的痛苦吗？真的是孩子遭受父母的挫折，仅此而已吗？不，我的朋友们，这并不完全正确。确实，最初的痛苦和挫折已经折磨了你心灵的弹性，使你无法正确处理它。它使你远离它并寻找不令人满意的“解决方案”。但你现在经历的痛苦更多的是当前不满足的痛苦，是由你的无效模式造成的。你有意识地无法区分这一点。你甚至可能没有意识到童年最初的痛苦。可能需要时间和自我观察才能完全区分痛苦。这样做之后，你会发现更剧烈的痛苦是你对自己和现在生活的绝望，而不是过去。过去之所以重要，只是因为它导致你采取了导致你现在痛苦的无效方式。
如果你不回避痛苦，而是去经历它，意识到它的重要性，你就会意识到你目前未满足的需求导致了痛苦。你的挫败感将来自于你目前无法实现满足。你还不知道你能做些什么。你觉得自己陷入了自己的陷阱，不知道如何摆脱它，因此依赖于你无法控制的外部干预。只有在勇敢地意识到所有这些印象和反应之后，你才会逐渐找到出路，从而减少你的无助感，增加你的独立力量和智慧。
在之前的讲座中，我们讨论了人类需求这个话题。在你揭开各种“保护层”之前，你甚至无法完全意识到你的真正需求。你可能知道一些不真实的、叠加的需求，但只有在更充分地了解自己之后，你才会逐渐意识到你一直抑制的基本、赤裸裸的需求。当你经历痛苦时，在跨过情感成熟和生产模式的门槛之前，如果你愿意的话，你有可能准确地意识到这些需求。如果你想摆脱目前没有成效的生活状态，这是不可避免的。
当你意识到自己的需求以及无法满足的挫败感时，你首先会发现自己对被爱的迫切需求，就像孩子需要得到爱和关怀一样。然而，不能说被爱的需要是幼稚和不成熟的。只有当成年人封锁了自己的灵魂，拒绝提高自己给予爱的能力时，才会如此，这样接受爱的需要就会被孤立和掩盖。通过你的破坏性模式，你把你痛苦的接受爱的需要推入了潜意识。由于这种无意识和各种防御机制，你给予的能力永远无法在你的心灵中成长。然而，在你所做的所有工作中，你不仅意识到了许多隐藏的东西，而且你也开始消除某些破坏性层面。这让你给予爱的能力浮出水面，即使你可能还没有完全意识到这一点。
当你遇到痛苦时，你实际上会感受到你需求的巨大压力。一方面，只要破坏性模式继续存在，你就面临着无法满足的接受需求。需要一些时间来获得必要的力量和智慧，以实现这种接受需求的满足。另一方面，在达到这个阶段之前，给予的需求无法找到出口。因此，造成了双重挫折——这产生了巨大的压力。正是这种压力如此痛苦。它似乎把你撕裂了。
朋友们，不要相信在你意识到压力和挫折之前不存在。它确实存在，但它创造了其他出口，也许是身体疾病，或其他症状。当你意识到核心时，压力和痛苦可能会更加剧烈，但这一定是治愈过程。因此，你将你的意识吸引到问题真正存在的核心原因上。你把注意力集中在根源上。你把重点从逃避转移到现实。真正的痛苦必须以各种形式和种类来体验。你必须意识到你的需要正是给予和接受。你需要感受和观察压力不断累积所带来的挫败感、寻求解脱的瞬间无助感、再次逃避的诱惑。当你度过这个阶段并变得更加强大时，你将不再逃避自己和明显的生存风险。机会会向你走来。你会看到它们并利用它们。它们会教你进一步成长和增强实力，直到你的需求得到部分满足，然后随着你的成长和模式的改变，一点一点地增加它。
你必须明白，在这个时期，你处于一个过渡阶段。你已经意识到自己需要接受，这本身是健康的。但是，由于你压抑了这种需要，导致健康接受的满足感受挫，这种需要变得过于强烈，因此是不成熟的。如果你没有得到足够的满足，你的需求就会不成比例地增长，尤其是当你没有意识到这一点的时候。
由于你的进步和内心的成长，成熟的给予需求也增长了。以前，你找不到这种需求的出口，因为破坏性的模式仍然有效，也许只是部分有效，或者只是以修改后的形式有效。你甚至可能试图在旧的和新的、理想的方式之间妥协。然而，不要忘记，只有当新模式成为你不可或缺的、几乎自动的反应时，才能产生有效的结果。你的旧模式已经存在了数年、数十年，而且往往是几辈子，在这几辈子里，你一直回避面对同样的问题，回避面对现实生活。现在，当你学会了这样做，并开始改变内心时，外在的变化不会立刻发生。在这个时期，内心的压力可能会变得最为严峻。然而，如果你意识到这一切，并有勇气去经历它，你一定会成为一个更强大、更快乐的人，更有能力过上真正有意义的生活。小心不要再次回到逃避的状态。不要相信这个你遇到所有积累的内心压力以及随之而来的无助、不足和困惑的暂时时期是最终的结果。这是你必须通过的隧道，我的朋友们。
在你这样做之后，你的力量、充足和足智多谋的感觉会稳步增长——当然偶尔会复发——但如果你把每次复发都当作进一步的垫脚石、进一步的教训，新的模式最终会在你的内心中建立起来，让你看到你长期忽视的可能性。然后你就会有勇气去探索这些可能性，而不是因为恐惧而拒绝它们。只有这样，才能实现目标。
朋友们，理解这一点并深刻吸收这一点非常重要。如果你这样做，它一定会对你有所帮助。明白了吗，朋友们？
关于这个主题还有什么问题吗？
提问：当我经历各种恐惧的某些阶段时，这是否与你今晚讨论的主题有关？
回答：是的，确实如此。恐惧常常是逃避痛苦本质的借口。恐惧的出现是逃避的结果。在这项工作中，你经常注意到，在取得一定进展后，恐惧开始逐渐消失，然后你开始意识到痛苦。恐惧是逃避的无意结果，当然不是故意选择的。但所有逃避都必须比感受到最初的痛苦更令人不快。最初的痛苦可能令人不快，但一旦人们接受了它的真相，那么与逃避的任何结果（无论是恐惧还是其他）相比，它要好得多、容易得多、诚实得多、健康得多。因为恐惧只有在面对、应对和接受之后才会消失，所以痛苦，也就是恐惧的根本原因，也必须以同样的方式处理。
然而，你逃避的不仅仅是未实现的痛苦。你也不想承担成熟的自我责任。这可能不适用于你所有的外在物质生活，但可能会影响情感层面。如果你不想去爱，生活在害怕受到伤害的恐惧中，如果你不想冒着依靠自己生活的风险，你就想继续做一个孩子，无助地等待生活满足它的需求，而不需要自我参与。你为这种逃避付出的代价非常高昂。你们中的许多人还没有意识到这个代价有多高。这种逃避自我责任和逃避生活和感受的明显风险的行为是由一种原始的不足感引起的，而继续逃避只会增加这种不足感。只有当你改变这种模式时，你才会找到你的充足感和自信。心理定律在这里也起作用：逃避最初的未实现的痛苦会加重未实现的痛苦，从而增加痛苦。
提问：在工作过程中，我最近偶尔会感到需要付出爱，而不仅仅是接受爱。但这种感觉又消失了。我怎样才能学会总是感到需要付出呢？
回答：亲爱的朋友，说你可以学会这一点是非常误导人的。这是你无法通过自愿行为学到的东西。试图这样做就等于操纵你的感情，归根结底，这是不诚实的。如果它是真实的，它就会自然而然地发生，正如你已经注意到的那样。这种情况会更频繁地发生，持续时间更长，而且会变得更强烈，但前提是你不直接强迫它。达到这种成长、成熟和富有成效的生活的最佳方式，就是简单地观察你的情绪。请注意，它们仍然与片面的、幼稚的、只想接受的愿望有关。你越客观地观察自己，你就越能发现这种不平衡的根本原因，你就越能加快成长的过程，最终不仅能让你感受到付出和接受爱的需要，还能找到必要的出口。
我必须一再重申，内心的成长不可能突然发生。首先，你会瞥见一种新的感觉，瞬间体验到它。然后它又消失了。如果在这个时候，你不气馁，不屈服于那种认为它毫无用处的感觉，因为你显然已经回到了旧的方式，而是坚持下去，那么健康、美好的感觉就会更频繁地出现，持续时间也会更长。每次复发似乎都会把你引向同一条老隧道，但事实并非如此。这是一条新的隧道。如果你穿过它，力量、爱和光明的瞬间一瞥就会再次出现，直到它最终成为你的一部分。
提问：我在工作中发现，在健康和富有成效的快乐中，也夹杂着破坏性或自我毁灭性的快乐。后者并不总是能被认识到，而且很难摆脱。我似乎把快乐原则和拒绝，以及幸福和自私混淆了。你能提出什么建议？
回答：除了我过去经常谈论的受虐狂问题，以及在回答最近的一个问题时，我还有这样一句话：这里占主导地位的是孩子非此即彼的态度。你内心的孩子觉得，如果你追求快乐，你就不是现实中的。现实意味着拒绝和不快乐，因此你逃避现实，在幻想中建立你的快乐。这似乎证实了现实和快乐是不相容的论点。在较小程度上，这可以在每个人身上找到，但在更大程度上，它存在于情绪和精神疾病中。如果一开始就不存在这种误解，如果一个人知道活在现实中不仅意味着被拒绝，还意味着享受快乐，那么他就不需要只在非现实中寻求快乐。这就是混淆。同样，幸福和自私之间的混淆也是基于非此即彼的原则。你内心的孩子觉得，如果你快乐，你就一定是自私的，而所有的无私都会自动违背你的兴趣和满足。不用说，现实并非如此。只有成长的过程才能让你内心理解和确信，幸福和无私并不矛盾。
提问：你在上一讲中说过，一个人活在现实中的影响比我们所能意识到的要具有更大的宇宙重要性。你能解释一下吗？
回答：如果你考虑一下今晚讨论的人类消极、扭曲的灵魂部分的影响，你也会理解相反的情况。任何伪解决方案都必然会拒绝另一个人。当你屈服时，你不会体验到对方人性的真相，他或她的需求、弱点、问题和不安全感。当你要求拥有一个强大而永远充满爱的保护者时，你一定会失望，也许是无意识的，在失望中，你变得充满敌意——也许又是无意识的。
当你傲慢自大，否认自己寻找爱、感情和交流的需要时，你就彻底拒绝了对方。在你退缩的时候，你永远不会给予温暖，你永远不会满足对方的需求。当你自我疏远和追求完美时，你不禁会伤害别人。当你伪装自己的理想自我时，你不会让别人靠近你，因为你潜意识里害怕暴露自己，你注定会一次又一次地拒绝他或她，也许你从未意识到自己正在这样做。你无意中对他人造成的所有拒绝、孤立和痛苦注定会加强他们自己的破坏性防御机制，就像他们的破坏性防御会加强你自己的防御机制一样。除非你走上这样的心路，并开始看清这个过程的本质，否则这种情况会一直持续下去。
现在，逆转这个过程。想象一下，当你不再防御、恐惧、退缩和虚伪优越时，它一定会对你周围的环境产生什么影响。然后，你就会向生活和另一个人的心敞开心扉。生活和爱的勇气使你能够帮助他人削弱他们自己的防御和破坏性模式，即使他们还没有发展到足以选择自我发现的心路。因此，你接触到的每个人都会受到影响。这种影响会延伸到他们接触到的所有人。它画出一圈又一圈相互作用的效果。如果你用这些术语来思考，你一定会看到真相。
我最亲爱的朋友们，愿你们每个人都受到祝福。愿这些话成为你们继续成长和解放的又一把钥匙和帮助。愿它们帮助你成为你自己，完全拥有你本来的人格，拥有你内在的所有资源、力量、独创性、创造力和爱的力量，等待着被允许自由发挥。保持平静。与上帝同在！
https://pathwork.org/lectures/meeting-the-pain-of-destructive-patterns/
