1965年10月1日
问候，我最亲爱的朋友们。祝福你们每一个人。祝福你们在通往解放和实现的心路上的每一步。
当你根据自己的潜力付出时，你就会获得最大的快乐和自由。相反，你最大的痛苦是没有根据自己的潜力给予生命和他人。所有其他的痛苦和挫折都源于没有付出内心的痛苦，就像所有其他的满足和快乐都源于无限制地奉献自己。拒绝自由地奉献自己，陷入一种复合痛苦的模式，源于你对内心的恐惧——你还没有完全了解和承认的部分。
只要你隐藏自己的一部分，你就不可能自由。那么你必须时刻保持警惕，你必须假装。因此，如果你心存扭曲，你就生活在谎言中——一个不必要的谎言，因为你对自己的虚假恐惧而生活在谎言中。
有些人相对迅速地遇到了那个私密的、隐藏的部分，尽管他们有恐惧，但他们还是克服了它，进化成了自由的生物。许多其他人——即使是那些有最好的外在意图来发现自我的人——也回避了这个问题。他们模糊地希望他们能够在不完全暴露自己的情况下实现目标。
对自我的恐惧是恐惧生命甚至恐惧死亡背后的基本恐惧。如果没有对自己的恐惧，对他人的恐惧也不可能存在。我的一些朋友现在正接近必须放弃面具和伪装的“弥天大谎”的地步。面对这一决定，一场战斗正在激烈进行。现在，讨论你的自我恐惧从何而来，以及如果纵容而不是克服它，它会对你造成什么影响，这一点极其重要。
对自我的恐惧只能导致自我异化。因此，它剥夺了你与生俱来的权利，即成为一个快乐、自由、不断成长、给予和接受充分的生物。随着内部过程的颠倒，你不仅失去了与内心的联系，还失去了与自己内心的因果关系以及那种让你轻松自我管理、从而以有益的、现实的方式构建生活的能力的内在机制的联系。由于你仍然不愿意暴露自己，你与自己疏远了，你来到了一个十字路口，似乎面临着一个好的和一个坏的选择。我以前在其他方面讨论过这个问题。现在让我们在这个背景下再看看它。
当你害怕自己时，那是因为在某种程度上你无法成为你想成为的人。你想成为的是一个理想，你假装是或成为它。但这个理想是不切实际的，也是无法实现的，因为它在你之外。理想是表面上的“好”选择；“坏”选择似乎就是你现在的状态。你对现在自我的概念也是不切实际的，因为它和你认为应该实现的目标一样被夸大和扭曲。问题不仅仅在于你的目标不切实际，因为它比你能达到的更好，或者你认为现在的自己比实际更糟糕。当你认为自己身上不可原谅的坏东西公开出来，你理解了因果关系时，它就不再是那样了。相反，当你放弃内心的谎言时，你会发现自己身上的负面趋势，你会更深刻地理解它们的不良之处——然而，你不会因为意识到这一点而感到自卑。每当你被现在的自己压垮，或者害怕现在的自己时，你就没有现实的自我认知。同样，你对自己的理想化，如果仔细研究，往往会发现它并不像看起来那么可取。平淡、没有生气的品质会限制好的和坏的选择，从而扼杀丰富的生命物质。
负面的连锁反应是由你拒绝放弃内心生活和审视整个自我引发的。连锁反应中的第一个环节是善与恶之间的狭隘选择，这不仅迫使自我，而且迫使生命的许多其他方面也陷入同样狭隘的模式。几乎每个问题都变成了狭隘的“非此即彼”选择。这种选择是不可能做出的，因为即使是所谓的善也是有问题的。由于理想一直是不切实际的，它变得无法实现——甚至是不受欢迎的。从自我开始，整个生命似乎被分为一个僵硬、枯燥的善与一个完全糟糕的选择。自我在任何一个选择中都无法感到安心。两者都是一种压力，两者都感觉明显不真实。
继自我异化之后，负面连锁反应的下一个环节是，这些看似好坏的选择变成了两个同样不受欢迎的选择。我们过去曾多次讨论过这种现象。然而，重要的是你要按这个顺序看待它。当你觉得自己面临着两种同样不受欢迎的选择，你的真实感和美感就会被扭曲。即使是生活中最令人向往的方面也会变坏，或者包含一些你可能觉得不受欢迎的元素，尽管你也可能觉得你不应该这样认为。你变得越来越困惑。
这种状态的一个典型而重要的例子是欲望和满足之间的二分法。在健康和真实中，这两个方面合二为一，即使它们在你内心仍然是分开的；自由的人，没有与他或她的真实自我疏远，对两者都不会感到痛苦或冲突。自我疏远的人会把欲望和满足都看作是负面的东西。健康的欲望是一种放松的扩张，一种对永远新的可能性和满足的追求；在扭曲中，欲望变成了挫折。欲望和挫折在心理上看起来是一样的，因此是不受欢迎的。同样，在扭曲中，满足变成了满足、停滞，一条死胡同。然后，个人在同样不受欢迎的挫折和满足状态之间波动。
当自我不再令人畏惧时，欲望和满足都无须畏惧，因为自我知道欲望会得到满足，而满足不是结束，而是一个新的开始。扭曲和脱离真实自我，一个人的观点是如此消极，以至于无法想象欲望的满足。因此，即使是健康的欲望也会被拒绝；处于这种状态的人会放弃欲望。作为补偿，灵魂会因自我意志的贪婪而紧张，因为确信满足不是生命的自然组成部分，因此必须为之奋斗和把握。确信满足是不可能的，你就不敢去渴望。当你不自由而公开地渴望时，只有当你同样自由而公开地与自己相遇时才有可能，挫折确实是不可避免的。然而，即使在扭曲的内心状态下，也会发生部分满足。那么为什么它不可避免地会变成满足呢？只有当内心开放而自由时，满足才能保持活力。然后，所有宇宙能量都在永恒的现在中振动，那里幸福无止境，所有宇宙力量都在不断增长和展开。但是，当灵魂被部分关闭时，它就会僵化，生命力无法到达密室。由于自我感觉有限而非无限，所以每项活动都有开始和结束。在有限性中，满足是一个平淡的、完成的结局，必须成为一种负担。它也显得徒劳无功，留下一种“为了什么？”的困惑感，一种感觉，如果即使满足的愿望也变坏了，那么任何事情都没有意义。
对于灵魂来说，事实上，对于它自己，因此对于宇宙来说，满足是一个充满活力、永无止境、令人深感满意的连续体，因此无可畏惧。在扭曲中，无论发生什么，你都会害怕欲望：当欲望仍未实现时，你会害怕它，因为挫折会伤害灵魂。当欲望得到满足时，你也会害怕它，因为那时心灵不知道该如何处理它。你害怕并拒绝欲望和满足，就像你害怕自己隐藏的自我一样。
我最亲爱的朋友们，我想你们大多数人都能意识到自己是如何害怕满足的，因为满足被扭曲为满足，因此是一条死胡同。你还可以确定自己是如何在两个同样不受欢迎的选择之间不断摇摆不定的：挫折和满足。只有当你不再疏远自己时，你才会生活在那种充满活力的体验中，在那里欲望永远不会痛苦，因此，当你与自己合二为一时，欲望和满足合二为一。
自我疏远的进一步连锁反应是迷失自我，陷入无法决定自我内部发生的事情的幻觉中，相信自己无助地被自己的感觉、态度甚至思想或行动所控制。当你担心你的负面情绪会控制你时，你会忘记你对此有话要说。你忽略了一个事实，即没有你的允许，任何行为或思想都不可能存在。你表面上缺乏自我控制是一种幻觉。你经常会惊呼：“但我感觉如此这般”，好像这就是全部，这种普遍的感觉让任何出路都变得不可能！你忽略了一个简单的事实，那就是你决定了你的思想、感觉和行动，甚至你想要的感觉和反应。当你完全满足自我时，这种自我决定并不是一种叠加或自我欺骗。既然你知道了你真正的感受，你就可以渴望并决定去感受不同的感觉。
这种欲望有其影响。当涉及到你的行动选择或你对你在心灵隐秘的房间中发现的东西的态度时，你甚至不需要等待结果。你可以立即决定是屈服于抵抗并采取破坏性行动，还是选择建设性的方式，这需要与自己见面并决定你的路线。你相信你必须继续保持破坏性的感觉，直到有除你之外的事物将你解放出来，这只是幻觉。通过渴望生命中这一特定时刻最具建设性的东西，你可以立即摆脱破坏性。但只有当你知道自己是什么、是谁时，才能产生建设性的愿望。只要你将自己身上的破坏性部分隔离开来，保持秘密，或者保持模糊不清，相关的建设性愿望就根本不会为你所用。
假设你发现自己身上有仇恨或敌意，你害怕它对你和你的行为的影响。简单地说，“我将完全面对这些破坏性的感觉，它们不会强迫我采取行动，因为我是所有感觉的主宰。我决定行动。我决定我想做什么、想什么、感觉什么。我现在想看看我内心有什么。我渴望并打算将这些情绪转变为真实和建设性的情绪。我选择我的态度来应对这些情绪。如果我内心厌恶放弃这种破坏性的感觉，我既不会通过压抑来否认这种内心的拒绝，也不会向它屈服。我也会面对它，但不会被它打败。我决定自己内心的真相，我选择建设性的方式。”
这种决心是摆脱自我异化的第一步。这是实现轻松、真实的自我管理而不是紧张的叠加的方式。这种深刻的内心决定可以随时做出。但你却在幻想中挣扎，以为你无法控制自己的感受，甚至无法控制自己的思想和行为。行动包括态度，比如决心继续被动地被抵抗或消极情绪所控制。你幻想着你只能听从自己的感受、想法和意愿。“但这就是我的感觉，”你说，然后停顿了一下，好像这就是全部，没有什么可以做的了。你等待着外界的奇迹让你感觉不同。你没有想到，你必须先想要有不同的感觉，然后才能走出陷阱。如果你不想有不同的感觉，你必须知道你不想，而不是假装你想但不能。一旦你知道你不想有不同的感觉，你就能找出为什么你想保持消极、不受欢迎的状态。
通过否认你可以选择自己的态度、思想和行为的事实，你失去了你所能掌握的最大权力——自我管理。朋友们，你把这一点与你不断对你的守卫施加的虚假控制混淆了，以保持秘密部分的隐藏。每一丝能量都是为了控制你的秘密自我。当你误用你的能量时，你就失去了对那部分可以决定富有成效、建设性、不断扩展的生活的控制。
想象你必须对自己的一部分保密，这源于不相信你的真实自我。然而，只要你不全心全意地致力于揭露你所害怕的东西，你就无法说服自己，你的内心是完全值得信赖、明智和善良的。当你这样做的时候，你会发现没有什么可怕的。
首先，你的恐惧是你怀疑你的内心没有可靠、丰富的方面可以滋养你，你可以从中汲取。因此，你担心你内心的终极部分是憎恨和滋养破坏性愿望和欲望的部分。你开始对别人隐瞒它，但最终也对自己隐瞒了它。因此，你失去了与整个自我的联系。
你们所有人都必须彻底理解这种机制，并发现当你假装自己完全对自己诚实时所采取的手段，从而放弃对你内心秘密的最后控制，并面对真实的自己。只有这样，你才能开始认真对待自我和生命。当我说“严肃的事情”时，我指的是积极意义上的发现自我的终极，一旦你知道了它，你就不必隐藏它。只要你的一部分仍然隐藏着，你就像是靠代理人生活一样。它总是“好像”；它永远不是完整和真实的。那么，从某种意义上说，所有的目标和成就都是虚假的。
人类为生存或死亡而进行的伟大斗争与死亡本身一样虚幻。因为无论你在自己身上发现多少破坏性的、不良的方面，你对它们的恐惧都是基于幻觉。对它们的恐惧会累积更多的恐惧、更多的内疚、更多的虚伪、更多的神经质，因此会更加失去对你可以控制的东西的健康控制，即你想要思考、感受和做的事情——你采取的内在方向。因为你和生命是同一个东西，它们不可能不同，你对生命的恐惧只能达到你对自己的恐惧程度。你对别人的恐惧也只能达到你对自己的恐惧程度。如果你不害怕你内心隐藏的秘密，你就不会害怕任何事情——甚至对你来说都是秘密。至少一半是秘密。如果你打算这样做，你很容易就会发现隐瞒某事的模糊感觉。但是你嫉妒地捍卫这个秘密，在这种辩护中，你更加疏远了自己内心的活力和有意义的存在，而只有这些才能激励你并引导你实现目标。因此，你让自己毫无用处地不快乐。
很快，你必须假装你不相信你有充分理由相信的那部分的存在。我的朋友们，这是一个非常精微的借口。怀疑你的活力似乎比承认你对秘密的恐惧和放弃你生命中的谎言更容易。即使这个谎言只存在于你存在的一小部分，它普遍的影响是，不知何故一切都似乎是谎言——即使是你说实话的。只有当你没有什么可隐瞒的时候，当你做出不被消极情绪所支配的重大决定时，你的活着才能是一种真实的现象，不管你暗中怀有什么样的情绪、思想和欲望。如果你反复陈述放弃内心秘密的愿望，你就会发现自己的全貌；如果你日复一日地培养这种意识，并且真心实意，你就不会感到迷失、停滞或与自己或他人不和谐。你不会有焦虑、困惑或痛苦的伤害。只有通过这里概述的简单程序，才能避免所有这些问题，不再隐藏自己，而是与自己相处。如果你过去愿意这样做，你确实体验到了它的影响，但你忘记了这一点。你允许自己被不合理的防御所支配，以对抗你内心的真相。
注意你的逃避。注意你让自己忙于处理与这个大问题无关的其他问题。看看你是如何宁愿处理甚至自己内心的棘手问题。当你忽视明显的反应和澄清和解放的机会时，你就没有使用一个重要的钥匙。
要知道，在座的许多人都立即被我所说的话所感动。有些人甚至可能觉得这次演讲是专门针对他们的，因为它恰好触及了他们眼前的问题。但我是在向这里的每个人以及今晚不在场的人讲话。有些人此刻更需要它，而其他人则非常积极和积极地参与我推荐的过程。但参与程度会有所波动。因此，重要的是要记住一个简单的公式，那就是控制自己，而不是让自己被消极情绪所控制，从而加剧恐惧、内疚和无助。当你让你的破坏性控制你时，你会越来越远离你内心可以改变的那个点，而不需要紧张或不自然的控制。改变取决于你。当你不允许自己成为消极和破坏性的受害者时，你的生活可以成为最有活力、最丰富、最幸福的经历。只要宣布你不让懦弱和恐惧打败你的强烈意图，就会启动那些力量，让你摆脱这个陷阱。然后，你所有的恐惧都会像阳光下的雾一样消散。
我最亲爱的朋友们，你对消极和破坏性的恐惧之所以如此强烈，只是因为你相信它是最终的和静止的，就像一个由不可改变的物质制成的坚硬物体。这种恐惧在某种程度上是合理的，但与你的感受不同，而且只有当你坚持它并允许自己被它控制时，这种恐惧才是合理的。在这段时间内，你无法摆脱它。你所害怕的消极和破坏性物质只有在你不想改变它，或者只要你避免仔细观察它，它才是不可改变的。这永远是你的选择。只要你拒绝看清现状，放弃破坏性，这一点，就像所有的选择一样，必须得到尊重。但是，一旦你选择了积极的选择，无论你内心存在什么样的消极性，你都不再感到灾难性的，因为那时你知道它不是最终的。不管它有多糟糕，它看起来都不那么糟糕，因为你开始理解它的因果关系。这会极大地改变你的内心体验和氛围，并决定你选择的心路。当你愿意放弃它时，最糟糕的事情还不及自我保守秘密、不愿放弃时困扰你的微小缺陷的十分之一。所以，秘密、隐藏的自我的坏处不在于坏的实际程度，如果有这样的事的话，而是拒绝暴露它、看到它、放弃它。
冥想你面对它和放弃它的意图是你内心此刻可以自我决定的部分的活动。通过它，你会体验到绝对没有什么可怕的。你最终必须面对自己内心那个丰富、永远更新、不可改变的美好部分，通过它，你充满活力完全生活在绝对的自我信任中。在这里，生命中的所有限制都必须消失。你会发现世界如此广阔，在此时此地有如此多的美好体验的可能性。在这种新的生活拓宽中，不只有两种选择，一种是假好，一种是假坏，或者实际上两种是坏的。在这个新的现实中，有许多美好的选择。事实上，所有美好的事物都可以得到。不必担心满足感会变得陈旧。只有当你严格控制自己时，才会发生这种情况。当你放手并在无畏的扩张中不受控制地振动时，满足感就变成了一种当下的状态。它不需要被当作一种结局而害怕；对创造中所有美好事物的渴望也不需要被当作一种没有未来的开始而害怕，这种开始要么以失望告终，要么以一种你不知道该如何处理或如何保持的不稳定的满足感告终。因此，在外在和内在的你之间建立了统一。当不再有秘密需要保守时，你就放弃了内在和外在之间的斗争。
现在，就由你们所有人来迈出这最后一步。你们中的一些人已经开始了，对这些人，我要说：不要放弃。永远重新开始毫无防备地向自己展示自己的意图；没有什么需要隐藏、恐惧或回避。对于那些仍然在这一点上挣扎的人，无论他们多久前开始这条心路，我说，试试吧。使用我建议的冥想。认真对待！当你发现你的恐惧时，努力克服它。揭露它的真面目。停止否认它。因为只有这样，你才会发现没有什么可怕的，你所有的扭曲和扭曲都是无用的。因为现在，即使是在你灵魂最隐秘的房间里，做真正的自己也比你现在对你的心灵造成的伤害要好得多。
我最亲爱的朋友们，如果你发现自己陷入困境，这次演讲确实可以成为一把钥匙。如果你不是，那么这将有助于使接下来的阶段变得更容易。
有什么问题吗？
提问：很长一段时间以来，我一直难以冥想。现在我已经克服了其中的一些，结果简直是奇迹。我想问一下这个奇迹是什么。
回答：奇迹是你刚刚发现的生命法则。这条法则是，无论你持有什么概念，它都必须在你的生命中体现出来。生命的真理，生命的现实，是无限的善。只要你能接受这种可能性，即使以一种诚实质疑的态度，无论你在哪个领域构想它，这个真理就必须向你展现。这种善的展现对于那些迄今为止只接受消极可能性、因此无法超越它们的人来说似乎是奇迹。一个人对生命的概念和期望是围绕体验和展现可能性的围栏。当发现更多可能性时，围栏就会相应地退缩。心灵能够把握的幸福、快乐体验的范围越大，幸福、快乐体验就越多，因为实际上幸福、快乐就在那里，丰富得令人难以想象。狭窄的围栏总是个人扭曲的结果。
你无法体验到超出你想象的体验可能性。如果你认为幸福是不可能的，你怎么能体验到幸福呢？这和任何物理定律一样合乎逻辑。例如，如果你将身体从这里移到那里，你的身体只能停留在你移动到的地方，而不能停留在任何其他地方。这和心灵定律一样神奇。你能移动多少，你就在哪里。如果你发现自己身处一个肮脏狭窄的小房间里，你不必呆在那里。除非你走出去，发现这个小房间外面有很多更好的地方，否则你无法说服自己这个事实。如果你以也许没有其他房间或空间为由拒绝任何帮助你走出困境的尝试，那么无论你争论多久，你都无法走出困境。你必须真正行动起来。
这就是你必须用你的头脑做的事情。当你发现外面的房间确实存在时，它就会显得很神奇。在精神上、心理上、情感上，你经常呆在一个肮脏的小洞里，没有伸展、展开、体验美丽的可能性。当你最终测试它并发现房间外面的美丽世界，看到它是多么安全和令人满意时，你会体验到它是一个奇迹。然后，你不断地伸展你的头脑，去探索更多的可能性，去展开和体验美好，去给予和接受美好。这就是创造的奇迹，就像你从一个地方移动到另一个地方一样自然。只要你的四肢健康，你就有了这个可能性。如果你让你的四肢因为不必要的禁闭而萎缩太久，通过锻炼和治疗，它们会痊愈。这就是你用你的身体做的事情，心灵因你对自己错误的恐惧而长期生活在消极、限制和孤立的环境中。一旦放弃这种限制，“奇迹”必将降临到宇宙中的每一个生物身上。它和你不再认为神奇的任何法则一样合乎逻辑。创造的现实是，体验美好事物有无限的自由和可能性。每个人都有这种可能性。治愈你心灵的“肢体”以利用这种无限的自由和可能性是我刚刚讲的讲座的主题：放弃为守护内心密室而进行的疯狂斗争。只要你努力保守秘密，你就无法体验到生命和内心深处的广阔可能性。我恳求你，不要对你在努力避免暴露自己秘密的事实视而不见。要明白，这种挣扎是你给自己造成的无用痛苦，如果你愿意，你今天就可以摆脱它！
用这些话，我祝福你们所有人，我的朋友们。有了这些祝福，我会赋予你更大的力量，激活你内心的资源，帮助你完成你的努力。继续前进，不要放弃这项美丽、意义深远、回报丰厚的事业。尽一切可能朝这个方向努力。要意识到你最害怕和不愿意看到的领域是你最需要关注的领域，也是你最能感受到回报和解放的地方。你将体验到的自由和安全无法用言语表达。这些不是空洞的承诺。那些在某种程度上体验过我所说的话的真理的人，请帮助那些暂时陷入否认和限制状态的人。那些陷入困境的人，请不要把自己和那些可以帮助你克服障碍的朋友分开。不要太傲慢，即使他们表面上没有做这项工作那么长时间，或者知识较少。请互相帮助。你不会后悔的。这样可以交换很多帮助。
保持平静，不要逃避这个真理，要知道真理的平静是多么美好。信奉上帝！
https://pathwork.org/lectures/the-illusory-fear-of-the-self/
