1971年4月23日
问候。祝福和爱倾泻在每个人身上，无论你在人生旅途中最需要它们的地方。
许多哲学都认同体验的重要性。他们假定，生命的真正意义在于体验生命的方方面面和变化，体验生命的深度和广度。进入生命这个领域（物质地球）的生命，会因为其有限的意识状态而被吸引，其中真实的现实在很大程度上被模糊了。扩展意识的唯一方法是充分体验生命的各个方面。这要求生命一次又一次地进入物质生活，直到消除所有阻碍体验生命的障碍，并且他或她已经品尝、品尝和吸收了生命的全部。
通常，当人类听到“体验”这个词时，他们会想到外在的体验。然而，这并不是这个词的意思。真正的意义在于内在体验。你知道，你可以体验外在的一切，但如果内在体验受到抑制，外在体验就毫无意义。你可以周游世界。你可以身处许多不同的情境，体验世间所有可以想象到的“体验”。你可以从各个方面看待生活：艺术、自然、科学。你可以做所有的事情，学习大脑可以掌握的一切，但如果你的内在体验能力丧失，所有外在体验都无法为你的意识生活增添任何色彩。通常，没有内在体验的全面外在体验甚至会增加绝望，因为人们不了解体验的原因，这非常令人不安。人们拥有了他们想要的一切，却仍然无法消除挥之不去的不满。他们跑得越快，抓得越多，生命似乎就越难以捉摸，因为内在体验的能力尚未得到培养，或者更糟的是，它被无意中消除了。
只有当你能感受到的时候，内在体验才有可能。如果感觉被阻塞，就不可能有内在体验。缺乏感觉会使生活变得麻木，让你无法实现自己的感觉。你必须一遍又一遍地回来，直到你学会在特定的意识阶段尽可能地品味体验。要充分品味生活，你必须消除对感觉的防御。你必须克服对不愉快、痛苦感觉的恐惧。你所害怕的必须被接受，并体验到它此刻的样子。它此刻的样子很可能是过去的感觉没有被充分体验的结果，因此停滞不前，在你的系统中形成了一个障碍。当你害怕一种感觉时，你就阻碍了这种体验。你麻醉了自己。麻木和否认往往似乎是防止无法忍受的痛苦和折磨的唯一方法。然而，正如你们许多人已经开始发现的那样，正是与你所害怕的东西的斗争造成了你真正的痛苦。无论在你无助和无力防御时外界对你造成了什么伤害，只要你学会以正确和健康的方式接受它，它就不会成为你生命中的障碍，也不会使你变得虚弱。这是你真正消除不良影响的唯一方法。当你敢于内心体验降临到你身上的事情时，它就不再是一种威胁。
在本讲座中，我将进一步指出内在情感体验的后果和意义，以及当这种体验和感受被阻断时，人类实体会发生什么。正如我常说的那样，恐惧是可以想象到的最具破坏性的情感。没有得到满足并因此被超越的恐惧会变成有毒的有毒能量。甚至没有意识到并因此间接出现的恐惧会更加令人虚弱。对感觉的恐惧也许是最阴险的，因为如果你害怕真正的危险，它是你可以克服的。即使是对外在事件的夸大恐惧也不会那么有害，除非这种不切实际的恐惧症一定是未被认识和未经历过的感觉的表现。任何外在的东西都可以在外在行动的层面上处理。只有在体验感觉时才能处理感觉，而不是在否认感觉时。
当你害怕痛苦、孤独、自尊心受到伤害、被拒绝或意志或欲望受挫时，在所有这些情况下，你的主要感觉都是恐惧。只有当你体验到你所害怕的东西——比如被拒绝，你才会感受到痛苦。所以我们基本上是在处理对痛苦的恐惧。当你陷入恐惧时，你就能感受到痛苦。只有这样，痛苦才会真正消散，你才会掌握一段你不再需要回避的生活。
当你盲目地回避对痛苦的恐惧，直到你不再知道你害怕某种特定的痛苦，也不知道为什么你会感到麻木和麻木时，你就在你的精神系统中创造了一个磁能阻滞。这种磁能阻滞是一种强大的力量，它不可避免地会把你想要回避的经历吸引到你身上。你避免的痛苦必须一次又一次地从外面来到你身边，直到你再也无法回避它。这是生活的法则。如果你带着这样的恐惧来到这个世界上，你的生活环境就会带来你以前所回避的状况。我已经说过很多次了。当你童年的生活环境再次给你带来痛苦和剥夺时，你又一次通过否认痛苦而不是充分体验痛苦来保护自己，那么以后的生活环境将复制那些早期的情况，直到你敞开心扉面对你所害怕的事情，让这种经历留在你心中，这样它就可以消散了。当你充分品味痛苦的经历时，你就真正克服了它。然后磁阻的能量就会消散，进入你内心的一般生命电流，以前害怕的经历将不再发生在你身上。
你可以暂时避免可怕的经历，因为你的内在防御如此成功地关闭了生活，以至于没有任何东西能触及你。只要你不停滞不前，你的意志力可能会建立一个多事的外在生活，在一定程度上填补你内心的虚空。然而，这只是暴风雨前的暂时平静。危机最终会降临到你身上，给你另一个克服恐惧的机会。你越是逃避恐惧，你投入的精力就越多，越是无法阻挡恐惧感，磁能阻断就越强大，你就越有可能在选择将注意力转向内心生活时，吸引到可能成为治疗剂的危机。
只有无所畏惧的灵魂才能体验到幸福、快乐、喜悦和平静。只有当你无所畏惧、放松时，你才能发挥创造力和精神扩展的潜力。如果你的内心没有任何部分需要掩饰、辩护或保护，那么你的创造力和快乐能力的全部潜力就可以在你的人格中体现出来。但是，如果你防范你内心的一种生命表达，防范一种内在体验，那么合乎逻辑的是，所有其他类型的体验也必须受到同样的阻碍。这应该很容易看出。
为了保护自己免受对痛苦的恐惧或任何其他不良经历的影响，你把自己置于紧张状态。警惕就是紧张。只有在放松的状态下，快乐和创造力才能蓬勃发展。当你紧紧抓住内心生活中的运动时，你就无法表达自己。你将自己与自己的一个重要部分分开。难怪你会失去与自己的联系，不再知道你是谁，你在做什么！你生活在一种持续的警惕状态中——你的意识却不知道。因此，你人生心路上的首要任务是深入探索自己，这样你就会意识到自己的防御。只有这样，你才能探索下一个提问：你究竟在防范什么？归根结底，它总是你遭受的痛苦。
当然，你不能回溯到这一生之前。但这一生就是你所需要的一切。你今生早期的痛苦本质上是你前世所遭受的痛苦。你积累的残留能量块不仅会一遍又一遍地吸引同样的事件，而且会使你无法以自由和精神卫生的方式迎接新的感觉体验。无法在你体内生存的新感觉被添加到你的残留水库中。另一方面，一旦你的残留水库被清空，你充分体验了过去的积累，你的存在之电流将以一种非常不同的方式处理新的痛苦。
首先，你将保持开放和脆弱，温柔地、温和地体验痛苦，没有内心的斗争，并完全了解你为什么痛苦。这种经验的整合将使痛苦的浪潮根据经验的性质缓慢或快速地过去，痛苦将融入你内心的生命之电流。这种开放、放松的状态也提供了原本无法获得的灵感和资源。你将从内心得到指导，找到对你的生活和环境有效的新行动方式。当你以这种方式生活时，一种新的、不断增加的活力将充满你的存在。你会充满喜悦，因为你知道宇宙中一切都很好。
当你用你的意志来避免恐惧的感觉，并试图强行产生除非你生活在无防备的状态中才能拥有的快乐时，你的意志必须一次又一次地被生活所粉碎，而生活是无法被恐惧、狭隘、控制欲强的头脑所操纵的。当你用一种强迫性的电流——“我不能经历那个，我必须经历这个”——来代替一种放松的意识电流、一种电流动的灵魂物质时，你就会面临危机和更多的痛苦。
人类意识的二元性主要源于没有完全经历并因此消解的恐惧。通过说“我不能经历这个”，你实际上创造了一种二元性。你的恐惧创造了一种yes电流和一种no电流，而这种分裂的电流是痛苦的二元性状态的全部基础。这种二元性只能在回避的状态下茁壮成长，一种对一件事封闭的状态下，这会产生一种紧张、紧迫的反方向抓取运动，这反过来又阻碍了生命的真正电流动。
当内心强烈否认时，愤怒和暴力就会随之而来。当对痛苦的恐惧被放弃，痛苦被充分体验时，愤怒就会消散。痛苦会消散，回归其本性，即电流经你、你也是其中一部分的生命之河的幸福、平和的活力。
因此，你对感情的恐惧不仅阻碍了幸福和创造性生活的表达，而且还将你分裂成一个不团结的状态。你只有通过经历你所害怕的事情，而不是通过逃避它，才能达到更高的统一意识状态。
当对感觉的恐惧导致你封锁了你的感受能力时，这种贫乏就产生了对替代的需要。然后，心灵就变成了这种替代。为了不感到你的麻木、你内心的贫乏，并有一种存在感，你会比自然地更多地使用你的外在心灵。如果你不能通过你电流动的、有感觉的存在而存在，你的智力和意志几乎会完全控制你麻木的感觉部分。它们暂时给你活着的幻觉。但这种活力是不稳定的。从长远来看，它甚至不令人信服，因为没有感觉的意识缺乏精神的火花，而精神的火花会给生命带来光彩。这种不完整是枯燥无味的。你可能会用你的头脑得出最精彩的公式，但如果你的头脑没有与你内心的感觉体验统一起来，你会在秘密的时刻怀疑你的活力，怀疑你存在的现实。在这个进化阶段，在这个文明中，人类经常发现自己拥有高度发达的头脑，但却无法充分地生活。通常所说的身份危机是与感觉自我分离的状态，而感觉自我只有在避免和压抑感觉时才会存在。当一个人的思想用所谓的“生活”取代内在的感觉自我时，他永远无法知道自己是谁。
现在让我们看看当特定的感觉被否定时会发生什么。让我们以悲伤为例。当你内心的某个东西说“我不能难过，我不应该难过”时，你就反抗了你内心存在的一种感觉。这种反抗态度很快就会在你心中产生一种误解，认为悲伤是灾难性的，如果这种灾难降临到你身上，你就必须灭亡。这种不言而喻的、不言而喻的假设产生了恐惧，而且往往随着假设被夸大，恐惧变成了恐惧。悲伤的恐惧产生了一种逃避悲伤的冲动。如果生活最终迫使你通过你不可避免地吸引的环境感受到悲伤，那么你因确信自己必死无疑而产生的恐惧会产生如此强烈的内心骚动，以至于你真的会崩溃。你可能完全没有意识到内心的叛逆愤怒助长了你的恐惧，也没有意识到误解使你如此艰难和痛苦地与悲伤作斗争。当你在这种精神和情绪状态下体验悲伤时，这种体验确实是无法忍受的——但这并不是因为单纯的悲伤无法忍受。
任何单纯、干净的感觉都很容易忍受，无论它是什么，无论它为什么存在。难以忍受的痛苦、恐惧和绝望是误解造成的内心挣扎。这就是圣经中“根据你的信仰，它将发生在你身上”这句话的真正含义。这并不意味着天堂有神奇的代祷，对信仰的奖励和对怀疑的惩罚。它只是描述了我在这里讨论的动态。过度活跃的大脑（不一定是有意识的）会产生这样的画面：“如果我不得不悲伤，我就会死。”你建立起心理概念，支持悲伤是无法忍受的，甚至是危险的信念，从而为你拒绝感到悲伤找借口。你可以通过针对让你悲伤的人建立理由来做到这一点。你的大脑试图证明你不应该忍受这种感觉。因此，你建立了幻想。而放弃一个人珍视的幻想似乎总是最困难的。
每当一种原始体验（比如悲伤和痛苦）被否定时，它就会被取代。它会在随后的情境中再次被体验到。被取代和被否定的悲伤会变成自怜、绝望和抑郁。这些情绪确实会让人衰弱和破坏，而直接的、原始的悲伤感觉，如果在今生充分体验并有意识地与它的起源联系起来，就会消散。当你让它发生在你身上，而不是通过夸大或否认来操纵它时，它会自然而然地发展。记住并实践这一点非常重要。如果原始的、纯粹的悲伤体验以任何方式被否定，从而变得扭曲，它就会形成恶性循环的一部分，从中解脱总是很困难。恶性循环的另一部分是被否定的愤怒和狂怒，因为生活和他人让你悲伤。
现在让我们考虑一下愤怒的感觉。如果当有人伤害你时，你纯粹地体验到了这种感觉，它就会自行消解。其他人否认他们内心的真实感受，无论你是否有意，都会给你带来痛苦，就像你不允许自己体验当下的感受给别人带来痛苦一样。这种痛苦既可能由疏忽造成，也可能由故意造成。儿童生活中的疏忽氛围确实往往更难应对，因为没有实际事件可以将痛苦与这种痛苦联系起来，因此很难承认和感受，从而将其从你的心理系统中消除。你对痛苦的最初反应是愤怒，这是完全正常和健康的。如果你能理解这种反应不需要你对他人采取破坏性行动，你就会接受愤怒，而不会评判或为自己或他人辩解。如果你让自己感受到它，并坚持到痛苦，它就会消散，它会让你解脱。如果你否认它，它就会变成残忍和敌视，而正如你所知，反过来，这些都需要被掩盖起来以符合社会的标准。因此，你会与自己的真实感受更加疏远，而原始的感觉也会变得更加扭曲。
现在让我们看看，当最初的绝望和孤独感被否定时会发生什么，当内心的人说：“我不应该有这种感觉；我应该避免这种绝望的经历。”通过这种否定，你将绝望的感觉变成了痛苦、孤立、不忠诚——担心你没有出路。如果直接体验最初的绝望，没有结论和心理概念，这种感觉会相对较快地消失。如果你允许自己去感受它，不去制造更多的东西，并且适应你内心正在发生的事情，你就会从另一条隧道走出来，进入生命之电流的光明中。当我谈到瞬间绝望的干净体验时，我并不是指由强迫电流导致的精微强迫的绝望。强迫电流是一种操纵过程，它表达在生活中和对每个人身上，用那些在童年时期造成最初伤害的人来代替他们：“你现在必须给我我想要的一切，你必须保护我免受所有不愉快的感觉。我的绝望会让你相信这就是你必须为我做的事情。”当隐藏的自我发出的这种非理性信息能够被破译和承认时，操纵性的、人为的绝望——总是让人无法忍受——将让位于一种新的洞察力，这种洞察力将带你回到人们一直回避的干净、原始的感觉。
如果你能如此辨别自己隐藏的信息，你将向自我意识迈出一大步，这将使你能够体验原始的感觉并穿过它们的隧道，在隧道的尽头，你将找到精神现实的现实好消息——生命最终是良性的。当我说“最终”时，我并不是指在遥远的彼岸；我的意思是，只要你有勇气和信念去真正感受和探索你内心的东西；当你让内心的东西发生；当你防御不愉快感觉的坚硬盔甲松动时，你会感觉到，你会哭泣，你会颤抖，你会扭动，你会直接、清晰地体验到原始的感觉，那么所有残留的感觉都会消失。日常生活的新体验将是生命的浪潮，它会向你涌来。你不会生活在一堵墙后面，任何东西都无法穿过它，任何东西也无法从你身上电流出。这种状态是分裂、恐惧的真正孤立，它向世界发出一股强制的电流，说：“我不能有这种感觉，我对它说不”，因此处于一种严密的否认和防御状态。
现在让我们来谈谈恐惧的感觉。当你否认它时，它就变成了模糊的焦虑，这种焦虑更加令人不安，因为你没有东西可以关注和应对。通过直接面对恐惧，你会进入其他感觉，如痛苦、绝望、愤怒等等。这样，出路就成为可能。焦虑是被取代的恐惧，因此，它没有出路。
如果你感到有点不安或恼火，却不知道发生了什么，不要掩饰它。那会造成进一步的分裂和迷失。专注于你的感觉，相信有更实在的东西，你可以处理的东西，在等着你把它从隐藏的地方拿出来。这将使你更充分地体验你现在和过去的感受。当你清空过去的积累时，现在才是真正的现在，而不是你对现在做出反应的幻觉，而你实际上一遍又一遍地对你一直回避的过去做出反应。
你们中任何一个真正决定进入你存在的核心的人都可以随时这样做。这需要你决定去观察、感受和体验，不再投射你内心的东西。当你能让一种感觉——痛苦、恐惧、失望——发生在你身上并走到尽头时，它的能量电流就会转化为它原来的生命电流。因此，当你不再害怕一种感觉时，那种感觉就不会再来找你了。
你必须明白，我最亲爱的朋友们，发生在你身上的任何不愉快的事情都发生在你身上，只是因为你说：“不，我不能经历那种事情，我能做些什么来避免它？”事实上，大多数人之所以有动力开始这样的精神工作，是因为他们真正寻求的是更好的方法来避免不良情绪。当他们最终意识到必须走完全相反的方向时，许多人便放弃了这条路，不愿接受逃避是徒劳的这一事实。他们坚持自己的幻想。
因此，最重要的是，你要问问自己，你有多害怕内心的某种感觉。那是什么感觉？因为没有什么外在的东西本身能如此可怕——只有它会对你做什么，它会在你身上引起什么不愉快的感觉。通过进入这种不愉快的感觉，你会看到奇迹的发生是一个严酷的现实，而不是你听到的一条原则：接受痛苦会使痛苦变成快乐。你越少阻止痛苦，痛苦就会越快地变成快乐。这样你就见证了二元性统一的过程。
从这一点开始，我们将越来越多地深入到你残留感觉的最深、最直接的体验中，与你现在的感觉交替。通过学会放弃与它们的斗争，你将第一次失去恐惧。我会像往常一样帮助和指导你。今晚所有听众和所有读到这些话的人，现在就开始吧。你害怕什么感觉？认真面对它。然后试着敞开心扉，面对那些可怕的感觉，让你认为无法忍受的事情发生。
你会发现，这些年来我讨论过的许多概念并非只是遥不可及的哲学。它们有着具体而直接的意义，如果你真正坚持下去，你就可以验证这些意义。你们中很多人已经这样做了，他们发现，最初出现的黑暗、可怕的深渊，其实是一条隧道，在隧道的另一端，你会进入光明。每个人都能体验到这一点。它永远不是无底深渊，因为生命的本质不是黑暗，而是光明。它不是破坏，而是建设。
生命的邪恶、破坏和恶魔力量根植于对体验你内心的东西、你的感受的恐惧。出于这种恐惧，你建立了破坏性的防御。这是任何破坏性出现的唯一原因。对感觉、对痛苦经历的恐惧，让你变得傲慢和孤立、残忍和贪婪、自私和否定生命。它使你内在最关键的层面变得不诚实。因为如果你否认自己的感受，你就不是真实的自己。如果你想用这个词的话，所有这些都是邪恶的。破坏性完全在于你为了体验内心而建造的墙壁。因此，你将建设性的能量转化为破坏性的能量。否认感受自我的体验的内心谎言使你真实的自我变得虚假。它使你变得虚假，直到你不再知道你到底是谁。它创造了一种虚假的希望，即你可以通过避免任何不良感受来消除它们，它创造了一种虚假的绝望，即痛苦感受的隧道是一个恐怖和毁灭的无底洞。因此，你浪费了你的生命能量，违背了真相，从而制造了不必要的痛苦。
否定你今生的原始痛苦会导致贪婪、无法满足的要求，比如避免一切挫折，永远不被批评，总是被爱和以你的方式被爱。除非你认识到并放弃这些要求，并经历最初的痛苦，否则你将陷入屈服和反抗的拉锯战，这是另一个恶性循环。你屈服于他人同样贪得无厌、不合理的要求，并参与权力斗争以争取控制权，这样你最终就可以让对方听从你的命令。你反抗是因为你为自己的屈服感到羞耻和憎恨，并认为你必须证明你的“独立”。在这两种情况下，你都侵犯了你真实自我的利益。在这两种情况下，你都没有意识到导致你屈服和反抗的盲目驱动力。只有当你停止提出要求时，你才能真正独立。当你愿意体验发生在你身上的一切，知道你创造了它并且它存在于你内心时，就会发生这种情况。
当今心理学家常说，儿童除了建立麻木防御机制外，无法对疼痛做出其他反应。只有在前世残留的疼痛没有完全体验并因此消除时，这种说法才成立。如果一个人做到了这一点，那么即使在童年时期，最严峻的情况也会以毫无防备的方式经历。疼痛会被忍受，直到自然消失，不会留下任何痕迹，只是因为它被充分感受到了。直接充分地感受疼痛会增强韧性和富有成效地生活的能力，当然也会增加体验快乐和深刻感受的能力。这是“不要抵抗邪恶”的活生生的原则。只有盲目才会看不到孩子们实际上在很大程度上具有这种能力。他们可以在前一分钟痛哭电流涕，在下一分钟开怀大笑，只是因为疼痛已经自然消退。只有在没有经历过疼痛的地方，防御性麻木才会发生——从而导致神经衰弱、破坏性和麻木。认为没有孩子会不自觉地对所有创伤和困难情况做出反应，这种概括是错误的。
愿你内心的力量能够充满你的整个身体、整个有机体——你的精神、情感、心理和身体。充分体验你的感觉自我是精神卫生，可以防止灵魂停滞。这是你整个有机体的新陈代谢。正如未被排出和消除的物理废物的积累会导致身体疾病一样，未被吸收、未体验过的感觉物质也会导致灵魂疾病。你对一切可能感受到的东西的全心投入；你对害怕的感觉和引起这些感觉的事件的观察；以及你最终努力面对和体验它们的承诺，构成了将你的整个存在统一起来的治愈过程。这将使你的生活成为最充实的体验，并让你意识到你正在充分、最好地、带着最深刻的意义利用你的生活。
很多爱正在向你们所有人涌来。愿你能够感受到它！
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